Draslík, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín
Hoci neexistujú žiadne medzinárodne kontrastované údaje, je známe, že Španieli (a vo všeobecnosti Európania) majú tendenciu užívať 5 až 15 gramov sodík deň
Vzhľadom na to, že medzi odborníkmi a odborníkmi v oblasti zdravotníctva odporúčame konzumovať 2 a 5 gramov denne, nie je pochýb o tom, že každý deň spotrebujeme prebytok soli.
A nesmieme zabúdať, že sme nielen konzumovali soľ keď ju pridáme do našich denných jedál, ktoré robíme doma. Sú tiež bohaté soľ potraviny ako sú salámy alebo konzervy.
A, ako iste viete, to prebytok sodíka často uprednostňujú vznik tzv zadržiavanie tekutín, Ako preventívne a riešenie tejto retencie však existuje spotreba potraviny bohaté na draslík.
Draslík pre retenciu tekutín
draslík Je to užitočné, pokiaľ ide o vylúčenie vzhľadu zadržiavanie tekutín, minerál, ktorý pomáha správne udržiavať vodnú rovnováhu nášho organizmu.
Z tohto dôvodu nie je pochýb o tom, že spotrebovať potraviny bohaté na draslík, okrem zníženia dennej spotreby soli (viac informácií o ako redukovať soľ v našej strave), sú najlepšie možnosti, ktorými sa treba vyhnúť zadržiavanie tekutín.
Kde nájsť draslík?
draslík nájdeme to v oboch ovocie ako v zelenina a zelenina, Banány, cukety, rajčiny, šalát, artyčok a špargľa sa v tomto ohľade vyznačujú.
Image / abcdz2000 Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
