Perly a kapsule omega 3 rybieho oleja, kedy ich vziať?

V súčasnosti sa mnohé predávajú perlový rybí olej s omega 3, Zabezpečujú správne napájanie omega 3?. A predovšetkým čo je omega 3 a aké výhody ponúka? Na čo sa užívajú tieto kapsuly?

Pravdou je, že v rámci pestrej stravy, a to najmä zdravé, Omega 3 mastné kyseliny Ponúkajú nám zaujímavé výhody a vlastnosti vďaka tomu, že sú to zdravé tuky, ktorých pravidelná konzumácia - ale nikdy nadmerná - nám pomáha starať sa o zdravie našich tepien a srdca.

Čo sú to kapsuly a perly omega 3? Čo sú to?

Omega 3 kapsuly prídu k výživovým doplnkom bohatým na túto mastnú kyselinu, ktorá zaručuje, že každodenne vezmeme odporúčané množstvá tejto látky polynenasýtený tuk.

Existuje však nesprávne presvedčenie perlový rybí olej obohatený omega 3 neposkytujú rovnaké cnosti ako samotné modré ryby.

Táto myšlienka je omylom, pretože medzi získaním kyseliny omega 3 z rýb a koncentrátu v kapsulách by nebol žiadny rozdiel. Viete prečo? Dôvodom je, že mnohé potravinové doplnky, perly alebo kapsuly samotného rybieho oleja sa predávajú obohatené týmito mastnými kyselinami tak, aby obohatili krv a iné tkanivá s omega 3 rovnakým spôsobom ako ryby.

áno, Omega 3 perly by nikdy nemali nahradiť žiadne jedlo, nieto nahradiť doporučené ryby, pretože by mali slúžiť len ako doplnok stravy a nikdy ako náhrada.

Aké sú výhody omega 3 kapsúl?

Medzi ďalšie dôležité vlastnosti ponúkajú omega 3 mastné kyseliny nasledujúce zdravotné výhody:

  • Zabráňte zápalu tkanív.
  • Podporujú produkciu hormónov a pomáhajú pri syntéze bielkovín.
  • Vhodné na tvorbu imunitných buniek tela. Okrem toho nás chránia pred infekčnými ochoreniami.
  • Sú vhodné na bunkový metabolizmus.
  • Pôsobia ako lubrikant kĺbov.

Nie je však pochýb o tom, že omega 3 mastné kyseliny sú ideálne pre prirodzenú starostlivosť o srdce, pretože pomáhajú znížiť lipidy (tuky) v krvi, znižujú koaguláciu krvi a riziko trombózy tým, že zlepšujú správne fungovanie toku krvi a zníženie krvného tlaku.

Okrem toho pomáhajú znižovať nespavosť, zlepšujú zdravie našich očí prevenciou degenerácie makuly, znižujú zápal a posilňujú imunitný systém.

Kto má užívať omega 3 kapsule?

Vo všeobecnosti všetci ľudia, ktorí to chcú, hoci musia starať - najmä - o ich príspevok ako o tehotná ako deti.

Je to preto, že v tehotenstve av roku 2006 dojčenie samo osebe, omega 3 sú nevyhnutné pre neurologický vývoj dieťaťa, okrem pomoci pri zlepšovaní motorických funkcií predčasne narodených detí, učenia a zraku.

Navyše, omega 3 sa má užívať v správnej dávke u osôb s rodinnou anamnézou vysoký zlý cholesterol a kardiovaskulárne problémy.

V podstate by sme mohli znížiť skupinu ľudí, u ktorých by sa odporúčala pravidelná konzumácia kapsúl a omega 3 perál, aj keď je pravda, že je to ideálne kedykoľvek a vo fáze života, pretože tento typ mastných kyselín je potrebný pre mladých ľudí ako pre starších ľudí:

  • V prípade vysokého cholesterolu a vysokých triglyceridov.
  • V prípade arteriálnej hypertenzie.

Najlepšie vo všetkých prípadoch nie je prekročiť odporúčanú dennú dávku (napríklad konzumácia modrej ryby 3 až 4 krát za týždeň), pretože môže spôsobiť pokles dobrého cholesterolu a žlčových kameňov.

Ak nie je vhodné užívať omega 3 kapsuly

Hoci ide o zdravé mastné kyseliny, neodporúča sa požívať tento typ osoby za nasledujúcich podmienok:

  • V prípade diabetu.
  • V prípade hypertenzie a následného sledovania antihypertenzívnej liečby.
  • Ak užívate antikoagulačné lieky.
  • Ak užívate lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
  • Ak máte sklon k krvácaniu.

Ako užívať omega 3 perly a kapsule

Najlepšie je vždy dodržiavať pokyny na nádobe z perál alebo kapsúl, ktoré sme si zakúpili. V skutočnosti ich môžeme nájsť v kapsulách s dávkou 500 mg a 1000 mg.

Je však pravda, že najčastejšie je, že z väčšej časti sa zachová úroveň dávky takto:

  • 1 kapsula omega 3 pri raňajkách, obede a večeri (ak je dávka 500 mg).
  • 1 kapsula omega 3 pri raňajkách a druhá pri večeri (ak je dávka 1000 mg).

Neodporúča sa však konzumovať viac ako 3 gramy denne omega 3 mastných kyselín, čo je ekvivalent 3000 mg.Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyRybí olej

Vychytávky Extra OmegaMarine Forte+ (Septembra 2022)