Výživný kakaový a banánový smoothie so sójovým nápojom

kakao a banánové smoothie Je to výživná možnosť užívať si rôzne výhody, ktoré nám kakao ponúka, najmä ak používame čistý kakaový prášok na jeho prípravu, namiesto populárneho osladeného kakaového prášku, ktorý veľa detí zvyčajne každodenne konzumuje raňajky alebo večere. A tiež nám dáva väčšinu živín a vlastností, ktoré nám ponúka nádherný a výživný banán.

Jeho príprava je naozaj jednoduchá, hlavne preto, že pre jej prípravu používame len dve hlavné zložky (okrem toho, samozrejme, sojový nápoj): kakaový prášok a banán.

Je to veľmi všestranný nápoj, rovnako ako ľahko vyrobiť, pretože ak nemáte rád sójové mlieko, alebo ak dávate prednosť inému typu tekutiny na jeho prípravu, môžete použiť iný rastlinný nápoj obilnín alebo semien (ako ovos, orechy alebo ryža), alebo dokonca používajte kravské mlieko alebo kozie mlieko. Stručne povedané, všetky možnosti sú platné a výsledok bude rovnako chutný.

Avšak rastlinný nápoj bude základnou voľbou pre tých, ktorí majú alebo trpia nejakým druhom neznášanlivosti alebo alergie na bielkoviny z kravského mlieka (najmä laktózy).

zloženie:

2 lyžice čistého a odtučneného kakaového prášku (typhodnota)
1 banán
200 ml sójového mlieka (môžete použiť akýkoľvek iný rastlinný nápoj alebo mlieko)
Mletá škorica

Ako pripraviť kakao a banánový smoothie:

Jeho príprava je skutočná a naozaj jednoduchá. Po prvé, musíte banán odlupovať a rozdeliť ho na kusy. Vložte ju do pohára mixéra.
Pridajte zeleninový sójový nápoj alebo mlieko a tiež kakaové lyžice.
Tritúralo všetko dobre, kým dostanete hladký a krémový krém.
V závislosti na konzistencii, ktorú môžete pridať viac alebo menej mlieka, ak sa vám páči viac alebo menej silné.
Nakoniec pridajte malú mletú škoricu (podľa vkusu) a znovu ju porazte.
Hotovo! Odporúča sa, aby ste to vzali okamžite.

Môžete sa tiež rozhodnúť pre prípravu iného pretrepania, ku ktorému pridáme polovicu manga. Áno, ako ste si prečítali: polovicu manga. Aby ste to dosiahli, musíte len zaviesť polovicu nakrájaného manga v mixéri spolu s banánom, sójovým nápojom a kakaovým práškom a všetko poraziť veľmi dobre. Výsledok jeho chuti vás určite prekvapí.

Aké výhody nám tento milkshake ponúka?

Máme skvelý milkshake, veľmi výživný, ideálny ako na raňajky, tak na občerstvenie. Na jednej strane, banán Je to výživné ovocie s vysokým obsahom sacharidov, a preto je ideálne, aby ste si ho mohli vychutnať v prvom jedle dňa. Vyniká tiež vysokým obsahom draslíka, ktorý je veľmi dobrý pri znižovaní hladiny cholesterolu a je ideálny v prípade vysokého krvného tlaku.

Na druhej strane, kakao Jedná sa o jedlo s mnohými zdravotnými výhodami. Ale ak si vychutnáte jeho vlastnosti, nestojí za žiadne kakao; Je nevyhnutné, aby boli čisté kakao, bez sladenia a bez pridania cukrov. Je výborným stimulátorom nervového systému, ktorý zlepšuje našu náladu, bohatú na epikatechín, užitočnú látku pri prevencii rôznych kardiovaskulárnych ochorení, ako je zástava srdca a mŕtvica.

Nakoniec, ak chcete pridať rukoväť tiež na prípravu trepania, je ovocie bohaté na beta karotén a vitamín A, C a vitamíny skupiny B. Okrem toho je bohatá na vlákninu (podporuje dobré prenikanie čreva), tryptofán, draslík, železo, meď, horčík a vápnik.

Obrázky | Istockphoto TémyRastlinný nápoj pretrepte recepty