Nutričné informácie o banane
Avšak, to bolo považované za kalorické ovocie s vysokým obsahom tuku. To však nie je pravda, keďže 100 gramov banánov prispieva len 80 kilokalórií, zatiaľ čo celkový tuk prispieva len 0,2 gramov.
banán Je to ovocie s veľkou výživnou silou, obzvlášť bohaté na vitamíny a minerály (medzi ktorými vyniká draslík, pretože 100 gramov banánov poskytuje 385 mg).
Je to ovocie, ktoré sa zvyčajne konzumuje v športe kvôli obsahu bielkovín a uhľohydrátov, pretože je to jedlo, ktoré poskytuje energiu, pomáha pri regenerácii svalov a tiež poskytuje minerály a živiny, ktoré sa stratili prostredníctvom športu.
Môžete ju konzumovať kedykoľvek počas dňa, hoci uprednostňujete ju jesť hlavne ráno pri raňajkách, pretože poskytuje energiu, ktorú naše telo potrebuje ráno, a tiež jeho kalorický obsah, ako vidíme, nie je vôbec zvýšený ,
Pokiaľ ide o to, ako ho konzumovať, aj keď je pravda, že sa môže jesť len, vynikajúcou možnosťou je rozrezať na plátky a sprevádzať ho studeným mliekom a celými zrnami. Chutné a zdravé!
100 gramov banánov poskytuje tieto nutričné hodnoty
kalórií | 80 kcal. | ||
proteín | 1,2 g. | ||
sacharidy | 18,5 g. | ||
Celkový obsah tuku | 0,2 g. | ||
vitamíny | minerály | ||
Vitamín A | 38 mg. | sodík | 1 mg. |
Vitamín B1 | 0,05 mg. | fosfor | 27 mg. |
Vitamín B2 | 0,06 mg. | vápnik | 8 mg. |
Vitamín B3 | 0,7 mg. | draslík | 385 mg. |
Vitamín B6 | 0,37 mg. | magnézium | 36 mg. |
Vitamín C | 11 mg. | železo | 0,7 mg. |
Vitamín E | 0,5 mg. | fluór | 0,02 mg. |
železo | 0,24 mg. | ||
Získajte viac informácií o vlastnosti banánov.
Obrázok | 24oranges.nl Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
