Informácie o výživovej hodnote pre pekanové orechy

orechy sú malé potraviny tak zdravé, ako výhodné pre naše zdravie vo všeobecnosti. Hoci je pravda, že niekedy sú tieto potraviny obklopené mnohými mýtmi alebo chybnými presvedčeniami, najmä kvôli obsahu kalórií.

Je pravda, že väčšina orechov vyniká predovšetkým tým, že ich obsah má určite vysoký obsah kalórií. Nie z tohto dôvodu ich prestaneme konzumovať, a preto je vhodné konzumovať niekoľko orechov každý deň. Týmto spôsobom sa nám páči väčšina vlastnosti orechov, ale bez toho, aby obsah kalórií bol problémom pre našu líniu alebo váhu.

So zreteľom na orechy, môžeme nájsť zaujímavú škálu ovocia, ktorých čnosti sú úplne odlišné v závislosti od toho, aký typ je.

Napríklad, pekanové orechy Sú to orechy pochádzajúce zo Spojených štátov amerických, miesto, kde dnes ešte žijú. Je to oválne ovocie s hladkou škrupinou, ktorá vyniká najmä kvôli jeho jemnej aróme.

Informácie o výživovej hodnote pre pekanové orechy

100 gramov pekanových orechov poskytuje 688 kalórií.
Glykemický index: 15.
Uhľohydráty: 0,7%.
Proteíny: 0,5%.
Tuk: 60%.
Vitamíny: vitamíny skupiny B (B1, B6 a B12), vitamín A, E, D a K.
Minerály: draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor, železo, meď, zinok, jód a selén.

Výživové hodnoty pekanových orechov

vitamíny

minerály

vitamín	Výživový obsah
Vitamín B6	0,85
tiamín	0,35
riboflavín	0,12
niacín	1
Vitamín A	8
Vitamín C	2,5
Vitamín E	6,2

ruda	Výživový obsah
draslík	905
vápnik	182
magnézium	355
fosfor	305
železo	5
meď	2,3
selén	49

Ak vás tento článok zaujíma, odporúčame si prečítať naše špeciálne informácie o kalórií orechov.

Obrázok | jasleen_kaur Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témySušené ovocie