Výživa proti nespavosti
Je známe, že dobre spať je synonymom dobrého zdravia a vyhnúť sa viac či menej obvyklým poruchám spánku (ako v prípade nespavosť), pomôcť si užívať zdravší a šťastnejší život.
Tí ľudia, ktorí nespia dobre alebo správne, vedia, že nedokážu vykonať fyzicky i duševne sto percent na druhý deň, pretože sa nemôžu sústrediť a majú tendenciu ublížiť telo.
Mnoho odborníkov sa zhoduje, že je najlepšie spať medzi 6 až 8 hodinami, ale nie menej alebo viac ako tieto hodiny. V každom prípade a okrem existujúcich domáce opravné prostriedky pre nespavosť, môžeme tiež nájsť sami výživa proti nespavosti čo je veľmi užitočné
Výživa proti nespavosti
Najvhodnejšie od začiatku je vyhnúť sa vzrušujúcim nápojom, najmä od 6 hodín popoludní. Zahŕňajú kávu, čaj alebo kolu.
V tomto zmysle by sme nemali zabúdať na čokoládu, ktorá má látky, ktoré stimulujú nervový systém, ktorý nepomáha uspieť.
Hoci je vhodné piť pohár vody tesne pred spaním, snažte sa piť viac ako je potrebné. Ako pravdepodobne viete, dostať sa do močenia uprostred noci vás môže odhaliť.
Vyhnite sa večeri a naplňte veľa, najmä keď idete jesť s partnerom, rodinou, priateľmi alebo kolegami.
Pokúste sa vždy večerať v 8 hodín v noci. Týmto spôsobom necháte prejsť aspoň tri hodiny medzi posledným skusom a časom, kedy zvyčajne idete spať.
Viac informácií Príčiny nespavosti Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
