Neesenciálne aminokyseliny

S diétou, ktorú každodenne sledujeme, prispievame k nášmu organizmu nevyhnutné živiny, ktoré potrebuje na správne fungovanie, a na to, aby sme si mohli vychutnať viac dobrého zdravia. V tejto súvislosti zdôrazňuje vitamíny a minerály, sacharidy, tuky a bielkoviny.

V proteínoch musíme tiež zdôrazniť aminokyselín, Sú to chemické jednotky, ktoré tvoria bielkoviny, takže rôzne proteínové látky, ktoré z nich tvoria, tvoria orgány, svaly, šľachy, žľazy, vlasy a nechty. Preto môžeme asimilovať aminokyseliny, akoby boli "stavebnými blokmi".

Sú nevyhnutné živiny nevyhnutné pre náš organizmus, pretože sa zúčastňujú a aktívne pôsobia vo veľmi rozmanitej funkcii.

V závislosti od toho, či je náš organizmus schopný sám syntetizovať, odlišuje sa esenciálnych aminokyselín a neesenciálnych aminokyselín.

Čo sú neesenciálne aminokyseliny?

Na rozdiel od esenciálnych aminokyselín sú neesenciálne aminokyseliny tie, ktoré naše telo dokáže syntetizovať samo o sebe, aby sme ich našli v rôznych množstvách prirodzeným spôsobom v našom tele.

Môžeme prispieť aj k nášmu telu prostredníctvom stravy a v mnohých prípadoch potrebujeme, aby správne fungovali iné aminokyseliny a živiny.

Aké sú neesenciálne aminokyseliny?

arginín

Je to aminokyselina, ktorá pomáha pri detoxikácii pečene, prirodzene zvyšuje počet spermií (preto je široko používaná pri liečení samčej sterility), uľahčuje zvýšenie svalovej hmoty, znižuje telesný tuk a pomáha oprava tkaniva.

Kyselina asparágová

Pomáha pri funkcii DNA a RNA, zvyšuje odolnosť, podieľa sa na tvorbe buniek a samotnom metabolizme a používa sa na liečbu depresie a chronickej únavy.

cysteín

Pomáha prirodzenému procesu nášho tela eliminovať škodlivé toxíny. Chráni pečeň a mozog pred poškodením spôsobeným škodlivými látkami a podporuje regeneráciu v prípade operácií alebo popálenin tukov a pomáha pri spaľovaní tukov.

Kyselina glutámová

Pôsobí ako neurotransmiter, ktorý excituje centrálny nervový systém, miechu a mozgu. Pôsobí ako palivo, hlavne pre mozog, a pomáha pri prenose draslíka v cerebrospinálnej tekutine.

glutamín

Je to jedna z najpočetnejších aminokyselín v svaloch, pomáha budovať a udržiavať svalové tkanivá a tiež zabraňuje strate svalov.

glycín

Zlepšuje ukladanie glykogénu a spomaľuje svalovú degeneráciu v dôsledku starnutia. Okrem toho pomáha zlepšovať imunitný systém a opravuje poškodené tkanivá.

ornitín

Pomáha metabolizmu tukov, pri regenerácii pečene a pri užívaní lepšieho imunitného systému. Navyše stimuluje sekréciu inzulínu a pomáha požadovať uvoľňovanie rastových hormónov.

proline

Pomáha pri výrobe kolagénu a je užitočný pri posilňovaní kĺbov, svalov srdca a šliach. Podáva spolu s vitamínom C udržiavať zdravé spojivové tkanivá.

Serina

Je dôležitý pre správny metabolizmus tukov a pre rast svalov. Pomáha tiež pri užívaní dobrého imunitného systému a je nevyhnutný pre tvorbu buniek, produkciu protilátok a imunoglobulínov a pre fungovanie DNA a RNA.

taurín

Je to jedna z najznámejších neesenciálnych aminokyselín. Posilňuje srdcový sval, zabraňuje makulárnej degenerácii a zlepšuje videnie.

tyrozín

Pomáha regulovať náladu tým, že je prekurzorom dopamínu a adrenalínu. Okrem toho stimuluje nervový systém zvyšovaním nálady a tiež metabolizmom.

Kde nájsť neesenciálne aminokyseliny?

Aj keď môžeme v našom tele nájsť neesenciálne aminokyseliny, môžeme ho tiež poskytnúť prostredníctvom diéty, pričom sa rozhodne pre potraviny bohaté na bielkoviny. Ide najmä o:

Potraviny živočíšneho pôvodu: mlieko a mliečne výrobky (jogurt, syr, maslo ...), vajcia, ryby a mäso.
Rastlinné potraviny: obilniny, strukoviny, zelenina, semená a orechy.

Ako prispievať k nášmu organizmu neesenciálne aminokyseliny?

Neesenciálne aminokyseliny sa môžu pridávať do nášho tela sledovaním pestrej, vyváženej a predovšetkým zdravého stravovania.

Obrázok | Chuck.falzone Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyAminokyseliny