Prírodné tipy na zníženie vysokého napätia

vysokého napätia alebo tiež známy ako vysoký tlak je choroba, ktorá je charakterizovaná generuje vyšší tlak krvi v tepnách, než telo potrebuje.

Ako taký, Krvný tlak je sila vyvíjaná krvou na steny tepien, pretože je čerpaná srdcom, Ak sa tento tlak rovná alebo presahuje 140 mm Hg (ortuť), ide o kardiovaskulárnu chorobu, ktorá ovplyvňuje dýchacie procesy a celkové fungovanie tela.

V procese kontrakcie a čerpania krvi srdce vyžaruje dva typy arteriálnych tlakov, prvé je rozpoznané ako systolické a druhé ako diastolické. V prípade prvej sa vyskytuje, keď srdce bije a čerpá krv a druhé, keď je srdce už v pokoji.

Oba tlaky majú štandardné hodnoty, ktoré naznačujú ich normálny a zdravý stav. Bežný systolický tlak u dospelých a detí by mal byť nižší ako 120 mg Hg a diastolický tlak pod 80 mm Hg.

Hoci krvný tlak stúpa s vekom a veľkosťou tela, keď dosiahne hodnotu všeobecne vyššiu, ako je hodnota stanovená, je už považovaná za stav vysokého krvného tlaku, ktorý musí byť liečený a pomáhať profesionálom.

Existujú však rôzne prírodné liečby, ktoré pomáhajú udržiavať v normálnom stave krvný tlak, ktorý môžu vykonávať rovnakí pacienti.

Ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom (ľudia s hypertenziou) sú spôsobené kardiovaskulárnymi, endokrinnými alebo renálnymi chorobami, čo zase zodpovedá nadmernej spotrebe liekov, cigariet a alkoholu.

Zneužívanie soli v jedle, stres a fyzická nečinnosť (sedavý životný štýl) sú faktory, ktoré tiež ovplyvňujú arteriálnu hypertenziu, takže prirodzená rada kontrastuje s týmito príčinami a slúži ako účinná liečba na zníženie stresu Vysoká a normalizovaná sila v srdci pumpuje krv cez tepny.

Prírodné odporúčania na zníženie vysokého krvného tlaku

Znížte spotrebu soli v kuchyni

Chlorid sodný a sodný (NaCl) sú hlavnými zložkami industrializovanej soli.

Napriek tomu, že sodík má vo svojich výhodách pomáha vyrovnávať procesy a elektrické informácie v nervoch a svaloch, jeho nadmerná spotreba je hlavnou príčinou zadržiavania tekutín, čo spôsobí, že krv bude mať väčší objem a súčasne , zvýšenie sily alebo tlaku v srdci pri čerpaní krvi.

Keď krv nadobudne väčší objem, srdce musí zdvojnásobiť úsilie na distribúciu tejto kvapalnej látky do iných tkanív a orgánov, takže automaticky zvýši krvný tlak.

V tomto zmysle je nevyhnutné pripraviť jedlo s veľmi malým množstvom soli a uvedomiť si množstvo sodíka, ktoré majú k dispozícii spracované potraviny, ktoré sú vo veľkej miere vysoké a mali by sa spotrebovať len veľmi málo. Tu je nutričný význam značiek a ich informatívny prínos k poznaniu ich zložiek a miery, do akej sa prejavujú.

Majú aeróbne cvičenie rutiny

Medzi cvičenia a najefektívnejšie tréningové programy na zníženie vysokého napätia patria aktivity ako chôdza, jogging, tanec, cyklistika, plávanie a horolezectvo.

Všetko sa dá vykonať medzi 30 až 60 minútami denne a najmenej tri až päť dní v týždni. Vždy sa odporúča mať niekoľko dní odpočinku na uvoľnenie svalov a nechať ich zotaviť.

Tieto aeróbne cvičenia (ktoré závisia od dýchania a čerpania krvi) neustále pomáhajú znížiť hodnoty vysokého napätia a umiestniť ich do svojich normálnych indexov Hg. Športové aktivity vám pomôžu schudnúť a zlepšiť fungovanie vášho srdca.

Vyhnite sa alkoholu a cigaretám

Cigaretový dym narúša dýchacie procesy a je jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych ochorení, pretože výskyt hypertenzie u fajčiarov je trikrát vyšší ako u zvyšku populácie.

Na druhej strane alkohol je aj látkou škodlivou pre srdce a jeho nadmerná spotreba zvyšuje hladiny tlaku alebo naopak ich oslabuje (kardiomyopatia), pretože alkohol je toxický pre srdcový sval a môže jeho prevádzku.

Jedzte stravu bohatú na zeleninu, obilniny a strukoviny

Cesnak, zeler, ovos, citrón a strukoviny sú nevyhnutné potraviny v strave na zníženie vysokého krvného tlaku. Napríklad ovsené vlákno pomáha vyčistiť telo a regulovať hladiny krvného tlaku, pretože pomáhajú regulovať trávenie.

Zelenina a zelená zelenina sú bohaté na vlákninu a tiež poskytujú viacnásobné výhody ľuďom s hypertenziou.Na druhej strane citrón pomáha eliminovať tuhosť krvných ciev, čím je mäkší a pružnejší, čo umožňuje znížiť vysoký krvný tlak a zlepšiť kardiovaskulárne funkcie. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyvysoký tlak

KIA Ceed 1.4 T-GDi 2018 test - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Marec 2024)