Prírodné potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť krvný tlak

Aj keď existuje veľa rizikových faktorov, ktoré môžu ovplyvniť zvýšenie hodnoty krvný tlak, a to v konečnom dôsledku, ktorý človek trpí vysoký tlak, v súčasnosti momentálne nie sú známe skutočné príčiny príležitostnej krvnej hypertenzie.

To znamená, hoci doteraz nie sú známe špecifické príčiny ktoré spôsobujú zvýšenie krvného tlaku, najmä ak je toto zvýšenie chronické a zostáva v čase, existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú jeho zvýšenie. Zvlášť tie faktory, ktoré spôsobujú hypertenziu, ktorá sa v podstate skladá z chronického zvýšenia krvného tlaku.

V skutočnosti sa predpokladá, že je vysoký krvný tlak, keď systolický krvný tlak je medzi 140-159 mmHg a / alebo diastolický tlak medzi 90-99 mmHg. Toto je však závažné, ak je systolický tlak 180 mmHg alebo vyšší a diastolický tlak je 110 mmHg alebo vyšší.

Na druhej strane nemôžeme zabudnúť na to hypotenzia, ktorá pozostáva z toho, že hodnoty krvného tlaku sú nižšie ako to, čo sa považuje za normálne. V tomto zmysle samotná WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) ju označuje za napätie, ktoré bolo pod 100/70 mmHg.

Aké sú príčiny, ktoré spôsobujú hypertenziu?

Ako bolo uvedené, hoci konkrétne neexistujú žiadne skutočné špecifické príčiny, existujú rizikové faktory, ktoré ovplyvňujú zvýšenie krvného tlaku. Najbežnejšie sú tieto:

Genetické faktory: Genetická predispozícia môže viesť k hypertenzii, najmä ak má prvý stupeň relatívny stav už tento stav.
sex: Muži majú väčšiu predispozíciu k rozvoju vysokého krvného tlaku. Až ženy nedosiahnu vek menopauzy, keď je riziko rovnaké u oboch pohlaví.
vek: Vek sa tiež stáva ďalším zo základných faktorov, pretože je bežné, že krvný tlak sa v priebehu rokov zvyšuje.
Nadváha a obezita: Je známe, že pri zvyšovaní telesnej hmotnosti sa zvyšuje aj krvný tlak.
Niektoré choroby: ako je to v prípade chronickej choroby obličiek, polycystickej choroby obličiek, stenózy renálnej artérie, nádorov produkujúcich renín alebo syndrómu Liddle.

Tieto potraviny sú užitočné pri znižovaní hypertenzie

cesnak

cesnak To sa považuje nielen za lahodné a skvelé jedlo z kulinárskeho hľadiska. To je známe už niekoľko rokov pre svoje liečivé vlastnosti, a preto je známy ako autentický superfood, vďaka svojim neuveriteľným ochranným a antibiotickým účinkom.

V prípade vysokého krvného tlaku, cesnak sa ukázal ako prírodné jedlo, ktoré ho pomáha redukovať, maximálny aj minimálny krvný tlak. Prečo? Zásadne preto, že má veľmi zaujímavé vazodilatačný účinok, ktorý pôsobí na malé kapiláry.

Na druhej strane ich nemôžeme zabudnúť kardiohodnotné vlastnosti, ktoré sa prekladajú do pomáha znižovať vysokú hladinu cholesterolu, ktoré sú zase užitočné na prevenciu a / alebo zabránenie tvorby trombov.

cibuľa

cibuľa je to ako cesnak, ďalší prírodný výrobok, ktorého liečebné a liečebné účinky sú mimoriadne známe a populárne. Hlavne preto, že je to jedlo so známym hypotenzívnym účinkom, čo znamená, že to pomáha znížiť vysoký krvný tlak.

Na jednej strane je užitočné zlepšiť krvný obeh, kvalita, ktorá je presne preložená v tejto vlastnosti alebo cnosti na zníženie vysokého napätia. Na druhej strane pôsobí ako diuretický, pomáhajú uprednostňuje likvidáciu kvapalín.

Kuracia polievka

Pre tých používateľov, ktorí majú dobré jedlo kuracia polievka, jedlo, ktoré sa nazývalo "babičkovým penicilínom" (pre jeho schopnosť bojovať proti chladu), má šťastie.

A práve japonskí výskumníci nedávno zistili, že toto obľúbené jedlo, ktoré je tak príťažlivé pre jesenné aj zimné noci, môže pomôcť znížiť krvný tlak.

Vyššie uvedení vedci zistili, že kolagénové proteíny nachádzajúci sa v kurati môže skutočne znížiť krvný tlak a môže pôsobiť rovnako ako lieky na krvný tlak.

Nie márne, predchádzajúce štúdie zistili, že kuracie prsia obsahovali len malé množstvá kolagén, ale nestačí na ovplyvnenie krvného tlaku.

V novej štúdii vedci skúmali kuracie stehná, čím našli štyri proteíny, ktoré mali kolagén, ktorý pôsobil ako vyššie uvedené lieky. ECA.

Výskumníci samozrejme varovali: aké liečivé je samotné kurča, a nie zvyšky prísad v polievke.

Liečivé rastliny a byliny

Okrem niektorých prírodných potravín existujú aj niektoré rastliny a bylinky s hypotenzívnym účinkom, ktoré pomáhajú veľmi pozitívnym spôsobom, pokiaľ ide o zníženie hypertenzie. Najužitočnejšie a najvhodnejšie sú tieto:

Olivové listy: Aj keď sú menej známe ako iné rastliny s hypotenzívnym účinkom, stávajú sa v skutočnosti ideálnym prírodným liekom v prípade stredne ťažkej arteriálnej hypertenzie. Má účinnú zložku známu pod názvom oleuropein, ktorý je užitočný na dilatáciu malých krvných ciev (a na boj proti arytmiám), ktorý zase pôsobí ako diuretikum.
Hloh biely: je to jeden z najznámejších hypotenzívnych rastlín v tomto zmysle. Pôsobí ako cirkulačný relaxant, ktorý pôsobí nielen na vysoký krvný tlak, ale aj na arytmie, bolesti hlavy a podráždenosť.
praslička: Kto nevie, ktorá z týchto rastlín, alebo ju použila v inej príležitosti? Jeho diuretický účinok je spôsobený vysokým obsahom flavonoidov a draselných solí.

Ako vidíme, existujú určité potraviny, ktoré sú veľmi užitočné pri znižovaní alebo kontrole krvného tlaku, najmä ak je to vysoké. Avšak, Je nevyhnutné dodržiavať zdravý životný štýl, udržiavať pestrú stravu bohatú na prírodné potraviny a s nízkym obsahom tuku, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.