Minerály pre mužskú plodnosť

Je dobre známe, že zdravá, rozmanitá a vyvážená strava je v dobe zachovania dobrého zdravia nevyhnutná, čo nám pomáha pozitívne predchádzať širokému spektru ochorení a zároveň je užitočné pre udržanie zdravého stravovania. ideálna a primeraná váha. Ale jeho výhody pre mužov tu neskončia.

A je to, ako sme spomenuli v predchádzajúcom článku, v ktorom sme hovorili o tom, aké sú najlepšie potraviny pre plodnosť človeka, nasledovať zdravej výživy bohatej na potraviny, ako sú ovocie, zelenina, ryby a biele mäso, orechy, strukovín a celých obilnín je veľmi dôležité pre zlepšenie kvality plodnosť u človeka.

Najmä preto, že tieto potraviny poskytujú našemu telu sériu vitamínov a minerálov nevyhnutných pre mužskú plodnosť:

selén

Selén je stopový prvok, ktorý sa aktívne podieľa na reprodukčnej funkcii, čím zlepšuje kvalitu spermií ako v počte, tak v oblasti mobility spermií. Okrem podpory sekrécie testosterónu má zaujímavú antioxidačnú aktivitu.

Musíte byť opatrní pri nadmernej spotrebe selénu, pretože vo veľkých dávkach je kontraproduktívna pre mužskú fertilitu, pretože znižuje mobilitu spermií.

Orgány (mäso)

40 ug

ryby

32 ug

mäkkýše

32 ug

mäso

18 ug

Celé zrná

12 ug

Mliečne výrobky

5 ug

ovocie

2 ug

zelenina

2 ug

zinok

Je charakterizovaný tým, že je jedným z minerálov, ktoré sú najlepšie známe svojimi vlastnosťami pre mužskú plodnosť. Pomáha zvyšovať hladinu testosterónu a udržuje dobré množstvo a mobilitu spermií. V skutočnosti nízke množstvá tohto minerálu ovplyvňujú kvalitu spermií a naopak menia hladinu mužského hormónu (testosterónu).

Syr Cheddar

4 mg

Hovädzí guláš

3,8 mg

Integrálny chlieb

1,8 mg

vajíčka

1,5 mg

kura

1,1 mg

Biely chlieb

0,6 mg

mlieko

0,4 mg

Biele ryby

0,4 mg

zemiaky

0,3 mg

arginín

Hoci arginín nie je sám o sebe minerálom, táto nevyhnutná živina pozitívne prispieva k tvorbe spermií.

Arginín nájdete v potravinách ako mrkva, cesnak, cibuľa, paprika, šalát, špenát, jablká a ovos.

Ako sme uviedli v predchádzajúcom článku venovanom vitamínom pre plodnosť človeka, nezabudnite, že užívanie multivitamínu bez Vášho lekára odporučilo, že to nie je vôbec vhodné, hlavne preto, že ak dodržiavate rôznorodú a vyváženú stravu, prispievate už k svojmu telu normálne množstvo vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete, a to najmä preto, že prebytok určitých živín skôr než prospech by poškodil vašu vlastnú plodnosť.

Obrázok | SpirosK photography Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyPlodnosť Minerály

Nastartujtese.cz | 2015 | PRIMULUS - Primárně mužská záležitost (Júl 2022)