Masáž nôh
Odporúčajú niektorí odborníci masáž chodidiel raz za deň, najmä keď sme prišli domov a sme pripravení odpočívať po dni stresu a úzkosti, v ktorom sme pracovali, študovali a vykonali sériu úloh, ktoré nakoniec skončili vyčerpávaním.
Ako vieme, chodidlá Majú veľa nervových zakončení, ktoré nám umožňujú cítiť pocit pohody, relaxácie a osobného potešenia prakticky celého tela. A to jednoduchým dotykom jemne.
Vedieť ako masáž chodidiel a kedy je ideálny čas na to, môže to byť veľmi užitočné. Zvlášť na odpočinok oveľa lepšie.
Masáž nôh
Pred začatím masáže je najlepšie zvoliť dobrý olej, aby bolo jednoduchšie a pohodlnejšie pracovať. Sladký mandľový olej alebo kokosový olej sú ideálne v tomto ohľade.
Na to, aby ste to mohli praktizovať, musíte posúvať ruky pozdĺž nohy od prstov k členku, kým nebudete cítiť, že sa uvoľnili.
Jednou rukou posuňte jednu z chodidiel do mäkkých kruhov a zopakujte to isté s druhou nohou.
Teraz sa palcom snažte stlačiť podrážku chodidla, jemne a pomaly, opakujte proces, kým sa nakoniec dotknete celej rastliny.
Masírujte znova prsty, otáčajte prstom v oboch smeroch a jemne ich roztiahnite.
Stlačte teraz pomocou stredného a indexového prsta v oblasti členku, vždy s kruhovými pohybmi.
Ak chcete dokončiť masáž, pokúste sa pohladit a masírovať celú nohu ako celok a pokúste sa niekoľko hlbokých nádychov.
