Hlavné prínosy jogy pre zdravie a ako to urobiť doma

Jóga získala milióny nasledovníkov po celom svete s pouhým prechodom rokov. A hoci sa rozmach tejto činnosti vráti len pred niekoľkými desaťročiami, stojí za to poznamenať začiatky sa vrátia do roka 1600 pnl, vďaka objaveniu britského archeologa John Marshall, ktorý mohol vidieť v známke sériu antropomorfných postáv, ktoré imitujú pozíciu bohyňa Shiva.

Ako jej názov naznačuje v sanskrte, jóga znamená " odbor " telo a myseľ cez meditácie a relaxácie aby získali kvalitu života. Ako súhrn, táto aktivita je zhrnutá v troch príkazoch. Prvým z nich je spojenie individuálna duša s božstvami Brahman, Shiva, Visná a Kali.

Druhým je dosiahnutie vnímania, že náš "ja" je duchovnejší než materiálny, pretože sme bytosti plné emócií a myšlienok. A nakoniec, tretím príkazom je dosiahnuť fyzickú a duševnú pohodu prostredníctvom série postojov.

Pri niektorom z nich je potrebné vyliečiť množstvo postihnutí, bolesti a chorôb, ktoré zaplavujú naše telo. To všetko sprevádzané sériou dýchacích a relaxačných cvičení, s ktorými môžeme získať pokoj a pokoj. Okrem toho existujú aj ďalšie možnosti, ktoré vyplývajú z hlavnej jogy, aby sme tak povedali, ako je tomu v prípade populárnej Hatha jóga.

Aké sú výhody jogy?

Ak sa vám páči, ako to znie, z NatureVia sme si mysleli, že by bolo zaujímavé urobiť stručné zhrnutie množstva výhod a majetku čo prináša táto rodová aktivita. Ste pripravení? No, poďme!

Získame silu, vytrvalosť a flexibilitu

Je to viac než dokázané, že pravidelná prax jogy Posilňuje všetky horné a dolné končatiny nášho tela postupným spôsobom.

tiež uprednostňuje odolnosť našich svalov a kĺbov spolu s flexibilitou vďaka množstvu rôznych postojov, ktoré sú k dispozícii v tejto aktivite.

Prináša nám mier, koncentráciu a emocionálnu stabilitu

Vďaka jogu budeme vyhrávať v koncentrácii, pozitívny aspekt, ktorý sa musí zohľadniť, ak sme v období štúdia alebo v práci, ktorá potrebuje veľkú duševnú aktivitu na dosiahnutie najlepších výsledkov.

Na druhej strane táto činnosť nám tiež pomáha získať mier a emočnú stabilitu pretože nám pomôže prehĺbiť našu existenciu a poznať sa lepšie.

Vyhráme aj v pokoji, odpočinku a slobode

Zavrhli sme tento článok, aby sme vám povedali, že vďaka jogu získame absolútny pokoj a mier, čo nám môže pomôcť pozoruhodne liečiť obdobia nespavosti, stresu a úzkosti kedykoľvek počas dňa.

Rovnako môžeme získať slobodu a otvorenosť mysle, pretože vďaka jogu získajte oveľa širší pohľad na svet a prakticky všetko, čo nás obklopuje.

Stručne povedané, vždy sme mali predpokladaný nápad, že joga bola jednoduchá a jednoduchá činnosť na roztiahnutie niektorých častí nášho tela a získanie zároveň odporu.

Ale ako sme vám povedali prostredníctvom tohto článku, vďaka jogu môžeme získať rímske príslovie " zdravé mužov v spoločnosti corpore sano” Staňte sa realitou. Čo na to čakáte, aby ste to uviedli do praxe?

Medzi Výhody jogy Zaujímavosťou nižšie je zhrnutie najdôležitejších a najdôležitejších:

Znižuje stres a úzkosť
Zvýšte relaxačné schopnosti.
Podporuje ovládanie a duševné sebakontroly.
Zvýšte vytrvalosť, flexibilitu a fyzickú silu.
Ponúka väčšiu silu koncentrácie.
Zvyšuje funkciu imunitného systému.
Zlepšuje svalový tonus
Zlepšuje a čistí funkciu orgánov.
Zvýšte vnútorný pokoj, ktorý vám umožní užiť si život viac, najmä tie malé veci.

Ako sa pripraviť na cvičenie jogy?

Správne urobiť rôzne jogy cvičenie, tu uvádzame rad základných tipov, ktoré je potrebné vziať do úvahy:

Vyberte si oblečenie a pohodlné miesto. Súčasne pokojné miesto, kde je ľahké odpočívať.
Mali by byť vykonávané mimo potravín a najlepšie po evakuácii, pretože sa takto cítime agilnejší a nemáme pocit ťažkosti v žalúdku.
Vytvorte okamih, ktorý je pre vás najvýhodnejší deň a vyhnite sa všetkými prostriedkami, ktoré vás prerušia.
Vypáliť arómy, ktoré sa vám páčia: od kadidla až do sviečok.
Je veľmi dôležité používať rohož, koberec alebo podložku, aby ste to mohli pohodlnejšie používať.
Na konci každej asany vykonajte relaxáciu s savasanou.

História a pôvod jogy

Počiatky jogy sú datované do roku 3000 pred naším letopočtom V tom čase bola vyrezaná séria kamenných pečatí s postavami jogínskych pozícií, patriacich do civilizácií dolín Indus a Saraswati.

Aby sme uviedli len jeden príklad, už v starom hinduistickom Písme sa odkazuje na prax Jogy, ktorá - čo je najmenšia - má svoj pôvod v Vedách, posvätných textoch, ktoré pôvodne pochádzali zo Sanskritu.

Na západe sú najznámejšou časťou Vedy Upanisády, ktoré sú mystickými a filozofickými básňami a pojednaniami, ktoré skúmajú podstatu ľudskej duše.

Postupne však jeho technika bola známa po celom Orientu a dostala sa do Európy pred pár storočiami. Aj keď v súčasnosti má veľkú popularitu. témyAlternatívna medicína Relaxačná joga