Nízkokalorické ovocné smoothies: ideálne recepty na stravu

Kedykoľvek je dobré počasie a keď je teplo silné, nie je pochýb o tom, že chcete dobre otriasť, najmä ak je vyrobená s ovocie sto percent prirodzené, Ale keď budeme dodržiavať diétu chudnutia, možno nebudete vedieť, aké zložky používať, aby sa nestala autentickou kalóriovou bombou.

Kľúčom, rovnako ako u iných receptov, je vybrať tie najvhodnejšie prísady s hlavou. Takže napríklad, namiesto použitia plnotučného mlieka sa môžete rozhodnúť pre odstredené mlieko, alebo ak chcete rastlinné mlieka, rozhodnite sa pre tieto lahodné nápoje.

A kedy príde osladiť tie triky? Pravdou je, že ak používame iba čerstvé ovocie, vo väčšine prípadov nie je potrebné sladit nápoje, pretože ovocie bohaté na cukor už sladí nápoj. Len v prípade, že ste príliš chamtiví, potom je najvýhodnejšie zvoliť nejaké sladidlo alebo nízkokalorické sladidlo, ako je tomu u agaveho sirupu alebo stevia, ktoré nájdete v bylinkách alebo dietetických obchodoch.

5 nízkych kalórií receptov na hladké ovocie

Ananásový, jablkový a pomarančový smoothie

zloženie:

  • 1/2 ananásu
  • 1 jablko
  • 2 pomaranče

príprava:

  1. Umyte, odlupujte a nakrájajte jablko aj jablko.
  2. Stlačte pomaranče.
  3. Všetko vložte do cesta a dobre sa rozmlácajte.

Peach smoothie

zloženie:

  • 1 čerstvá broskyňa
  • 300 ml. odstredeného mlieka
  • 1 lyžička vanilkového prášku

príprava:

  1. Umyte broskyňu a odlúpnite ju.
  2. Rozrežte ho na kusy.
  3. Vložte všetky zložky a pohár miešača spolu s odstredeným mliekom.
  4. Dobre drte, až kým nie sú hrudky.

Strawberry milkshake

prísady

  • 1 hrsť jahôd
  • 300 ml. odstredeného mlieka
  • 1 štipka škorice

príprava

  1. Jahody dobre umyte a nakrájajte na polovicu.
  2. Vložte nakrájané jahody a odstredené mlieko do misky mixéra.
  3. Dobre rozdrviť.
  4. Podávame so škoricou škorice.

Banán a jahodový smoothie

zloženie:

  • 1 hrsť jahôd
  • 1 banán
  • 300 ml. odstredeného mlieka

príprava:

  1. Jahody dobre umyte a potom ich nakrájajte na polovicu.
  2. Banán odlúpnite a nakrájajte na kusy.
  3. V pohári mixéra položte jahody a nakrájaný banán spolu s odstredeným mliekom.
  4. Tritrate všetko dobre.

Hruška hladká

zloženie:

  • 2 hrušky
  • 300 ml. odstredeného mlieka

príprava:

  1. Umyte hrušky, odstráňte pokožku a nakrájajte na kúsky.
  2. Do misky mixéra vložte hrušky aj odstredené mlieko.
  3. Dobre rozdrviť.
témySmoothie recepty

Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Marec 2024)