Nízkokalorické ovocné smoothies: ideálne recepty na stravu
Kedykoľvek je dobré počasie a keď je teplo silné, nie je pochýb o tom, že chcete dobre otriasť, najmä ak je vyrobená s ovocie sto percent prirodzené, Ale keď budeme dodržiavať diétu chudnutia, možno nebudete vedieť, aké zložky používať, aby sa nestala autentickou kalóriovou bombou.
Kľúčom, rovnako ako u iných receptov, je vybrať tie najvhodnejšie prísady s hlavou. Takže napríklad, namiesto použitia plnotučného mlieka sa môžete rozhodnúť pre odstredené mlieko, alebo ak chcete rastlinné mlieka, rozhodnite sa pre tieto lahodné nápoje.
A kedy príde osladiť tie triky? Pravdou je, že ak používame iba čerstvé ovocie, vo väčšine prípadov nie je potrebné sladit nápoje, pretože ovocie bohaté na cukor už sladí nápoj. Len v prípade, že ste príliš chamtiví, potom je najvýhodnejšie zvoliť nejaké sladidlo alebo nízkokalorické sladidlo, ako je tomu u agaveho sirupu alebo stevia, ktoré nájdete v bylinkách alebo dietetických obchodoch.
5 nízkych kalórií receptov na hladké ovocie
Ananásový, jablkový a pomarančový smoothie
zloženie:
- 1/2 ananásu
- 1 jablko
- 2 pomaranče
príprava:
- Umyte, odlupujte a nakrájajte jablko aj jablko.
- Stlačte pomaranče.
- Všetko vložte do cesta a dobre sa rozmlácajte.
Peach smoothie
zloženie:
- 1 čerstvá broskyňa
- 300 ml. odstredeného mlieka
- 1 lyžička vanilkového prášku
príprava:
- Umyte broskyňu a odlúpnite ju.
- Rozrežte ho na kusy.
- Vložte všetky zložky a pohár miešača spolu s odstredeným mliekom.
- Dobre drte, až kým nie sú hrudky.
Strawberry milkshake
prísady
- 1 hrsť jahôd
- 300 ml. odstredeného mlieka
- 1 štipka škorice
príprava
- Jahody dobre umyte a nakrájajte na polovicu.
- Vložte nakrájané jahody a odstredené mlieko do misky mixéra.
- Dobre rozdrviť.
- Podávame so škoricou škorice.
Banán a jahodový smoothie
zloženie:
- 1 hrsť jahôd
- 1 banán
- 300 ml. odstredeného mlieka
príprava:
- Jahody dobre umyte a potom ich nakrájajte na polovicu.
- Banán odlúpnite a nakrájajte na kusy.
- V pohári mixéra položte jahody a nakrájaný banán spolu s odstredeným mliekom.
- Tritrate všetko dobre.
Hruška hladká
zloženie:
- 2 hrušky
- 300 ml. odstredeného mlieka
príprava:
- Umyte hrušky, odstráňte pokožku a nakrájajte na kúsky.
- Do misky mixéra vložte hrušky aj odstredené mlieko.
- Dobre rozdrviť.