Po vianociach stratiť hmotnosť
Vianoce Očakávajú príchod obdobia šťastia a šťastia, počas ktorého je v spoločnosti našich príbuzných, priateľov a kolegov zvykom vychutnávať jedinečné gastronomické chvíle.
A to je, že vianočné obedy alebo večere sa netýkajú iba 24. a 31. decembra, pretože vo veciach predtým a po sebe je spoločné usporiadanie veľkých sviatkov na oslavu príchodu Vianoc a / alebo koniec ročne.
Z týchto dôvodov je tzv Vianočné excesy (a na Vianoce) majú sklon byť oveľa viac ako zvyčajne pre tieto sviatky, pretože sú dni, kedy si môžete vychutnať typické vianočné dezerty, ako napríklad nugát, polvoróny alebo marcipán.
Toto spája dve najčastejšie sa vyskytujúce poruchy, ktoré sa v súčasnosti vyskytujú: vianočný stres a Vianočné depresie, čo môže mať jednoznačne negatívne účinky, pretože môže viesť osoby k prejedaniu na zmiernenie týchto pocitov.
Je tiež viac ako zvyčajne, že ponecháme diéty na zníženie telesnej hmotnosti, alebo že praktizujeme ani fyzické cvičenie, ktoré sa stáva jasným nepriateľom našej ideálnej hmotnosti.
A s príchodom nového roka začína nový cieľ alebo túžba: schudnúť po Vianociach, Ale ako to dosiahnuť zdravým a zdravým spôsobom?
Tipy, ako schudnúť po Vianociach
Postupujte podľa vyváženej a zdravej výživy
Zabudnite na vianočné dezerty po skončení Vianoc. Prijmite a dodržiavajte vyváženú stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu, ktorá vám pomôže pozitívne očistiť vaše telo a odstrániť tie toxíny, ktoré nepotrebujeme.
Je to vhodný čas na vychutnanie pokrmov a ľahkých receptov, v ktorých nie je nedostatok chutných šalátov, bujónov, bieleho mäsa a rýb.
Praktické cvičenie
Cvičenie je nevyhnutné nielen na to, aby ste schudnúť, ale aby ste udržali dobrú váhu a všeobecne si užívali dobré zdravie.
Čo je najvhodnejšie? praxe aeróbne cvičenie najmenej 30 minút 3 dni v týždni (alebo ak je to možné, denne).
Sledujte stravu
Ak ste nedokázali odolávať najkrajším dezertom z týchto vianočných sviatkov, skúste sa teraz starať o vašu stravu, vyhýbajte sa sladkostiam a potravín bohatým na tuky a cukry.
Nepoužívajte alkohol (ktorý obsahuje len prázdne kalórie) a pamätajte na počet kalórií, ktoré konzumujete každý deň, ale bez posadnutosti. V tomto zmysle, pokiaľ ide o vedenie účtu, je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte, vzhľadom na to, že sa rozhodnete pre ľahké a zdravé potraviny, ako je zelenina, čerstvé ovocie a zelenina, budete vedieť, že nikdy nebudete mať tendenciu prekročiť celkové denné kalórie primerané Udržujte svoju váhu alebo schudnite.
Nájdite dobrého odborníka na výživu
Ak máte nadváhu alebo obezitu a chcú schudnúť, je najlepšie vždy sa rozhodnúť pre odbornú lekársku pomoc odborníka na výživu a dietetika, ktorý vám pomôže zistiť, koľko váhy by ste mali stratiť a ako to urobiť zdravým a efektívnym spôsobom.
Nezabudnite, že nie je vhodné dodržiavať diéty na zníženie hmotnosti, ktoré predpokladajú prísny a nebezpečný režim, pretože vaše zdravie môže byť ohrozené kvôli určitým výživovým nedostatkom.
Obrázok | Ed Yourdon Tento článok je publikovaný iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyVianoce
