Žiť s asertivitou: čo to je a ako byť asertívnejší

Nikdy nie je neskoro, ak chceme zlepšiť a pokračovať na vedomejšej ceste a lepšej kvalite života. Určite v určitom čase v našom živote sme narazili na nejakú osobu, ktorú sme mali blízko k nemu, a jeho vízia videnia života alebo jednoduchá fráza nás odviedla.

Pravdepodobne, keď sme sa vrátili domov, analyzujeme a prekladáme to, čo nám tieto slová chcú oznámiť. Náš život môže byť zdravší a vedomý, keď vidíme vzťahy a vlastné gestá sprevádzané rukou asertivity. Ak by sme boli viacej asertívni, vyriešime situácie so zrelosťou a pokojom.

Viete, čo je asertivita?

Je to zručnosť, ktorú možno dosiahnuť prácou z vnútra človeka, Sme presvedčení, keď povieme, čo si myslíme alebo cítime byť jasné a priame bez toho, aby sme bolí alebo znižovali druhú osobu. Priblížte, budeme vyjadrovať to, čo chceme povedať pod náklonnosťou a náklonnosťou, obhajovať vaše práva ako človek.

Vieme, že sme viac asertívni, keď vyjadrujeme to, čo si myslíme alebo cítime, ale v prvom rade si uvedomujeme druhú osobu a nemáme v úmysle ani potrebu úmyselne zraniť vás.

V mnohých prípadoch nielen nedostatok komunikácie s párom, priateľmi alebo rodinou, ale aj spôsob, akým vyjadrujeme to, čo chceme povedať, dáva vzniknúť niečomu, čo môže byť zrno piesku, sa stáva pieskovou dunou. Vieme, že sa niekedy očakávame pred tým, ako počúvame to, čo nám chce druhá osoba povedať. Podľa vlastných úsudkov máme tendenciu posudzovať ho a naozaj ani nevieme, čo nám chce vysielať, pretože niekedy prejavujeme agresívne správanie.

Preto je vhodné pracovať ruka v ruke s asertivitou. A aj keď tomu neveríte, nemusíte byť psychológom alebo terapeutom. Za týmto účelom môžeme len s trochou túžby zlepšiť.

Toho sa dosahuje vďaka sociálnym zručnostiam

Chápeme to sociálne zručnosti ako súbor správania, ktorý dáva osobe, ktorá má väčšiu schopnosť dosiahnuť ciele, udržiavať ich sebavedomie bez toho, aby poškodzovali ľudí okolo seba. Medzi nimi nájdeme asertivitu, ale aj empatii a aktívne počúvanie.

empatia je to schopnosť postaviť sa na miesto druhého, pochopiť a zažiť pozíciu iných ľudí.

Ďalšou dôležitou zručnosťou je aktívne počúvanie, To znamená venovať pozornosť a prejaviť záujem o to, čo hovorí druhá osoba, akceptovať ich pocity, počúvať bez toho, aby sa rozhodovali, čo hovoria.

Aké štýly vzťahov s ostatnými môžeme pozorovať?

Možno to vyzerá veľmi ľahko, alebo neberieme príliš veľa pozornosti na spôsob, akým sa vzťahujeme k ostatným. Je však dosť dôležité. Existujú tri spôsoby, ako súvisieť:

  • agresivita: Nezaujímajú sa o pocity druhých. Využívajú výhody iných ľudí.
  • Pasívnosť: Nevyznačujú jasne to, čo chcú a cítia. Nebránia svoje práva.
  • Asertívny štýl: Jasne vyjadrujú svoje priania, názory a potreby. Rešpektujte práva ostatných.

Aké myšlienky poškodzujú asertivitu?

Ako si myslíme, naše vlastné presvedčenie je to, čo nám väčšinu času podmienilo. Tieto určujú emócie a správanie, ktoré máme. Spôsobujú nás toľko problémov so sebou ako s inými (požiadavky, katastrofizmus, racionalizácia).

Stane sa to aj vtedy, keď urobíme nesprávne interpretácie skutočnosti, ktorú vnímame (prehnané negatívne, radikálne čierne alebo biele myslenie, ktoré nadhodnocujú chyby iných).

Máme tendenciu byť nesprávne predpokladať, kto je zodpovedný, alebo čo, je príčinou našich emócií (je, že som takto, externé pripisovanie).

V súhrne ...

Najlepšie, čo môžeme urobiť, je začať premýšľať a byť zodpovedný za to, ako si myslíme a cítime. Zodpovednosť za naše emócie a činy bude prvým krokom k zmene. Zmäkčovanie a zastavenie pocitu napadnutia alebo posúdenia bude najlepší spôsob, ako začať prúdiť k asertivite. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa.

Pozivní asertivita - Kolegové... (Október 2019)