Kľúče na zlepšenie stresu pri práci

Kumulácia úloh je zlo 21. storočia. A následky tohto sú stres, slabý výkon, nervy a úzkosť. Pre zdravú myseľ musíme usporiadať prácu tak, aby stres neprevzal náš život a nebol uspokojivý pri plnení každodenných úloh.

Keď hovoríme o pracovnom strese, hovoríme o tom, ktorý súvisí s týmito fyziologickými a behaviorálnymi činnosťami, ktoré sa odohrávajú na pracovisku alebo v ich prostredí. To sa prejavuje v stave neustálej úzkosti, ktorá nás vedie k tomu, že nemáme pocit, že nedosiahneme všetko a nekontrolujeme pracovné situácie, ktoré boli predtým uskutočniteľné.

Užitočné tipy, ktoré vám pomôžu utišiť pracovný stres

uprednostňovanie

Jednou zo základov, prečo nie je stres, je schopnosť uprednostniť úlohy. Je jasné, že všetko je dôležité, ale budú existovať úlohy, ktoré sú dôležitejšie ako ostatné, a preto začneme s týmito otázkami, aby sme pokračovali s nasledujúcimi.

odpojiť

Stres sa zníži, keď sa odpojíme. V rámci práce môžeme urobiť niekoľko minút na cvičenie, odpočinok, rozhovor s kolegami o iných veciach a de-stress.

Najdôležitejšia vec je však odpojenie, ak sme opustili prácu. Ak chcete cvičiť cvičenie, sústrediť sa na úlohu, ktorú sme vášniví, uvoľniť sa, urobiť prestávku ... nám pomôže byť lepší a vrátiť sa znova, s túžbou a energiou pracovať neskôr.

Vedieť, ako delegovať

V úlohách funkcií je delegácia základná, aby sa zvýšila produktivita. Mnohí ľudia nevedia alebo nechcú delegovať a nakoniec vykonávajú príliš veľa práce, ktoré nemôžu predpokladať. Delegovanie je dobré pre každého a pomáha tímu pracovať a prideľuje úlohy, ktoré môžu byť pre iných ľudí výhodnejšie.

Nastavte si realistické ciele

Kumulácia práce je v mnohých prípadoch spôsobená zlým hospodárením s informáciami, komunikáciou a cieľmi, ktoré musíme vykonať. Pred vypracovaním pracovného plánu je priaznivé poukázať na niektoré ciele, ktoré treba sledovať, a dodržať termíny v hodinách a dňoch.

Teraz musíme stanoviť ciele, ktoré sú dosiahnuteľné a realistické. To nepomôže pokryť oveľa viac, pretože vám nedovoľuje dokončiť základy.

organizácie

Denne neumožňuje organizácii vykonávať úlohy a ľudí. Je nevyhnutné, aby sa každá úloha dobre organizovala a naplánovala, aby sa vzdala stresu a odďaľovala sa od stresu. V opačnom prípade budeme slepí a v predpokladanom čase nedostaneme všetko, čo potrebujeme. Organizovanie, stanovovanie priorít, delegovanie a stanovenie cieľov pomáhajú spravovať čas a pracovať bez utrpenia.

Pozorné pracovné prostredie

Mnohé úlohy sa neuskutočňujú, pretože nás kladie to isté miesto, kde sa vykonávajú. Najprv potrebujeme všetko, aby sme boli čistí a usporiadaní. Rovnaká objednávka musí byť vo vnútri počítača, môžeme stráviť veľa času hľadaním dokumentov, excelov a iných programov bez úspechu a mať cenný čas na dokončenie úloh.

Z rozptýlenia

Veľká časť pracovníkov by bola produktívnejšia, keby sme odstránili minúty rozptýlenia. To znamená konzultovať poštu, hovoriť po telefóne, hovoriť s našimi kolegami o účte, odpovedať na e-maily ... Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť rozptýleniu a koncentrácii, je ponechať e-mail na začiatok rána alebo na poslednú chvíľu.

V tomto časovom úseku budeme odpovedať na naše správy a nebudeme ich znovu opýtať. To je možné, keď musíme predložiť projekt včas alebo niekoľko súčasne. Odďaľovanie osobných otázok pomáha pracovať s vyššou koncentráciou a produktivitou, ponecháva viac voľného času na usporiadanie a osobné problémy, keď sú naše úlohy dokončené.

Identifikujte, čo zdôrazňuje v práci

Akumulácia úloh, práca, ktorá sa nepáči ... čo nás skutočne zdôrazňuje v práci? Je ľahké poukázať na to, čo vytvára viac stresu a vedieť, ako na ne odpovieme. To nám pomôže usmerniť, vedieť, ako znova reagovať a v tej istej situácii znovu netrpieť.

Kedy sa obrátiť na lekára

Očakáva sa, že situácie sa nestanú trochu obmedzené, ale ak sa to stane, je to preto, lebo osoba nemôže splniť polovicu práce, ktorá im bola pridelená a za horších okolností by mala ísť na lekára, keď je závraty, úzkosť, depresia, potenie pokračovanie, tesnosť v hrudníku a ťažkosti s dýchaním po určitý čas. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témystres

Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Marec 2024)