Je potrebné užívať multivitamíny celý rok?
Kto neprijal multivitamíny príležitostne? Môžeme ich ľahko nájsť v lekárňach, v bylinkových výrobkoch a dokonca aj v supermarketoch, pretože na ich spotrebu nie je potrebné sledovať lekárske poradenstvo alebo ich získavať na lekársky predpis, pričom je potrebné iba sledovať indikácie kontajnera, čo sa týka čísla kapsúl alebo piluliek, ktoré môžete užívať a ako. Vo väčšine prípadov stačí užívať jednu kapsulu alebo pilulku denne spolu s veľkým pohárom vody alebo prírodného džúsu.
Pri okamihoch, ktoré sa zvyčajne používajú na spotrebu, je pravda, že predaj multivitamínov má tendenciu rásť najmä v neskorom lete a na začiatku jesene, aby zostal viac či menej stabilný počas mesiacov na jeseň av zime. Dôvod? Mnoho ľudí obviňuje zmenu sezóny a najmä príchod studenej, vlhkej a nepriaznivého počasia k oslabeniu a zníženiu našej obrany. A s rozumom. ale, Je skutočne potrebné užívať multivitamíny každý mesiac v roku?.
Multivitamíny sú kapsuly alebo pilulky, ktoré sa vyznačujú akumuláciou väčšiny vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré naše telo potrebuje každý deň, To znamená, že podanie jednej z týchto piluliek - najmä podľa pokynov výrobcu - je schopné poskytnúť medzi 50% a 100% denných množstiev určitých základných živín, ako sú: vitamín A, D, C , E a B komplex, okrem minerálov a stopových prvkov, ako je vápnik, horčík, selén, fosfor, draslík, zinok ... Okrem toho môže v závislosti od produktu obsahovať aj ďalšie zlúčeniny, ako je koenzým Q-10, ženšen , materská kašička ...
Pravdou je, že dnes máme tendenciu konzumovať multivitamíny bez rozdielu, bez toho, aby sme sa sotva pýtali svojho lekára a dokonca ani nevedeli, či ich skutočne potrebujeme, alebo nie. Ospravedlnenie alebo zámienka sa nachádza v prospekte väčšiny týchto kontajnerov, kde sa uvádza, že "je možné ho brať po celý rok bez toho, aby museli prestávky".
Ale aj keď neexistujú žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky, užívanie multivitamínov bez toho, aby ste ich potrebovali, je úplná chyba, Prečo je to veľmi jednoduché: keď máme dobré zdravie, netrpíme žiadnou poruchou alebo chorobou a my sledujeme zdravý životný štýl založený na udržiavaní rozmanitej a vyváženej stravy, prispievame do nášho tela väčšine živín ktoré potrebujeme každý deň. Preto by konzumácia multivitamínov v týchto prípadoch nebola indikovaná alebo odporúčaná.
Navyše, keď chceme - alebo potrebujeme - zvýšiť obranyschopnosť Najlepšie, čo môžeme urobiť, je sledovať zdravú a rozmanitú stravu bohatú na výživné a čerstvé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, strukoviny, celé zrná, orechy, ryby a biele mäso. A navyše ho doplňte s bežnou praxou fyzického cvičenia (ak je to možné, každý deň najmenej 30 minút naraz).
Iba vtedy, keď sme chorí alebo nás lekár poradí po prechode choroby Bolo by odporúčané podávanie a konzumácia multivitamínov. Napríklad počas infekčnej mononukleózy, po chrípke alebo pri chlade, alebo keď prechádzame časom stresu, počas ktorého má náš imunitný systém tendenciu oslabovať. Aj keď sa cítime rozpadnuté alebo bez energie; Dajte si však pozor, pretože v týchto prípadoch je potrebné vylúčiť možnú existenciu anémie, ktorá vyžaduje vyššie dávky železa. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny
