Je vhodné vziať citrusy v noci?

Ovocie je jedným z najlepších potravín, ktoré existujú. Môžete ho vziať kedykoľvek počas dňa vďaka množstvu vitamínov A a C a minerálom. Ovocie je označené v stredomorskej strave, kde sa odporúča, aby ste ho vždy v sezóne, chválili aj miestny produkt a blízkosť.

Teraz existujú určité ovocie, ktoré je možno najlepšie sa vyhnúť na konci dňa, rovnako ako niektoré potraviny nie sú vhodné na večeru, pretože ovplyvňujú náš proces trávenia. Uvidíme, prečo nie je vhodné vziať citrusy v noci.

Dôvody, prečo by mohlo byť nevhodné jesť citrusy po večeri

fruktóza

hoci nie je úplne preukázané, že pitné ovocie v noci je zlé, niektoré štúdie naznačujú, že ovocie prispieva veľkým množstvom fruktózy, čo sa mení na glukózu.

Keď ju konzumujeme na konci noci, nenecháva to správne spáliť, keď zostávame v kľude, keď spíme.

Zvýšenie kyslosti

Ako pomaranče, tak citróny, to znamená citrusové plody, sú celkom kyslé. V noci táto veľká kyslosť môže spôsobiť, že sa cítime ťažké a zvyšujeme teplo.

Je to zvláštne pocity, ktoré sa vám nepáči, veľmi podobné tomu, keď večer veľa jeme, alebo sme sa rozhodli pre korenené jedlo. To platí aj pre pomarančové šťavy, najmä ak sú prírodné a citrón; lepšie ich vziať v iný čas dňa.

Tráviace problémy

Spolu s vyššie uvedeným, kyslosť súvisí so žalúdkom a citrusom v noci môže ponúknuť ďalšie trávenie problémy. Mnohokrát zneužívanie citrusových plodov môže viesť k brušným bolestiam a nežiadúcemu hnačke.

Samozrejme, ako pri väčšine potravín, musíme mať na pamäti, že citrusové plody, rovnako ako všetky ostatné ovocie, sú úplne zdravé potraviny, ktorých spotreba sa vždy odporúča (a navyše denne). Z tohto dôvodu ak sa spotreba citrusov v noci cíti dobre a nepoškodzuje, potom neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste ich nemali brať.

Ak je citrón vhodnejší

Odporúča sa, aby ideálny čas na odber pomarančov, vápna alebo kiwi bol prvú hodinu dňa. Tiež v poludnie. A odpoledne je lepšie zvoliť si iný druh ovocia, menej kyselinové a ľahšie.

Čo robiť v noci?

Vzhľadom na skutočnosť, že je lepšie neprijímať určité jedlá na večeru, čo by sme mali spotrebovať v tomto čase? pretože ľahšia večera, tým lepšia, pretože kyslosť bude jedným z dôvodov, prečo sa trochu bohatá výživa v noci môže cítiť zle.

Môžeme jesť ovocie, založené na ovocnom šaláte, ako je banán, jablko alebo hruška, ktoré nám pomôžu regulovať naše črevo. Mali by byť ľahké večere so zeleninovými krémami, polievkami, grilovanými rybami alebo obilninami a jogurty. Chudé mäso je tiež ďalšia možnosť: králičie, morčacie, kuracie alebo bravčové.

Pripomíname, že odborníci na výživu odporúčajú urobiť 5 jedál denne. Ráno bohaté raňajky, kde môže byť hlavná časť citrusových plodov, vo forme šťavy alebo celého ovocia.

V polovici rána je tiež možné mať kiwi alebo pomaranč, obed, občerstvenie a ľahkú večeru ktorá nemusí zahŕňať citrusy, ako sme si to uviedli v tomto článku.

Aké sú výhody citrusov?

Aj keď sa nejedzú v noci, treba si uvedomiť, že tieto plody majú pre telo veľa výhod. Zabráňte rôznym chorobám, ako je chrípka alebo zápcha, pretože sú dobré v vitamínoch A, B1, B2 a C, draslíku, medi a síry, ktoré naše telo potrebuje správne fungovať.

Okrem toho chránia imunitný systém, stimulujú sekréciu žliaz a vyvažujú krvný tlak. Pokiaľ nie je v noci, konzumácia citrusových plodov pomáha chrániť žalúdok a zmierňuje pálenie záhy.

Na druhej strane, užívanie citrusov pomáha predchádzať určitým ochoreniam organizmu čistením orgánov a regeneračného tkaniva. Lemon napríklad pomáha zlepšovať zubnú sklovinu.

Sú tiež dobré pre bolesti hlavy, najmä prírodné šťavy. A zo všetkého je známe, že citrón aj pomaranč (ak je to s medom, lepšie) pôsobí ako prirodzený prostriedok proti bolesti hrdla a zápalu mandlí. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvečera

Geography Now! Cyprus (Marec 2024)