Ideálne jedlo pre zimu
Vieme, že počas mesiacov zimné, má tendenciu byť viac-menej zásadné na zvýšenie spotreby zdravých potravín pre takmer zásadnú otázku: zvýšiť obranyschopnosť a posilniť imunitný systém nášho tela.
Týmto sa vyhýbame tomu, aby sme napríklad mali väčšiu predispozíciu trpieť infekčnými ochoreniami typickými pre tento čas roka, ako je to v prípade chrípky alebo nachladnutia.
A je to v ich vlastných starostlivosť o zimu, okrem dobrého obliekania a zdravého životného štýlu (problém, ktorý je potrebné sledovať celý rok, a to nielen v zime), je tiež vhodné dodržiavať ideálne krmivo pre zimu.
Je to najlepší spôsob, ako prispieť k nášmu telu rôzne základné živiny, ktoré každý deň potrebujete. A práve najvhodnejšou možnosťou je vyvážená strava, prirodzená a zdravá.
Ak vezmeme do úvahy, že počas zimy, v dôsledku zmeny sezóny a poklesu slnečného svitu, býva veľmi bežné, že naše zdravie trpí, a preto sa pravdepodobne zvýši riziko ochorenia chrípkou a prechladnutím. Preto je v tomto čase ideálne sledovať zdravej výživy. Ponúkame vám niekoľko jednoduchých tipov.
Aké potraviny by sme mali sledovať v zime?
- Zdravé a zdravé jedlo: snažte sa jesť zdravo, zdravo a rozmanitosť. Odporúča sa jesť čerstvé ovocie a zeleninu každý deň a niekoľkokrát týždenne ryby a biele mäso, ako aj strukoviny a obilniny. Tiež zdôrazňujú potraviny bohaté na vlákninu.
- Dajte si pozor na tuky: vyhýbajte sa nadbytkom tukov, sodíka a cukrov.
- Zvýšte spotrebu kvapalín: piť veľa vody; nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela. Aj infúzie a čaje môžu byť v tomto čase ideálne.
- Jedzte sezónne jedlá: sezónne jedlá, typické pre toto obdobie roka, sú ideálne, pretože poskytujú vitamíny a minerály, ktoré naše telo potrebuje.
- Jedzte ovocie, zeleninu a čerstvú zeleninu. Mandarínky, hrozno a figy vystupujú.
- Praktické cvičenie: je nevyhnutné zvýšiť vašu obranu a tiež veľmi pozitívne pomáhať pri užívaní dobrého zdravia. Najlepšie? Prax vykonávajte trikrát týždenne, najmenej 40 minút.
Obrázok / arinas74 (Stock.Xchng)
