Hydratácia je veľmi dôležitá počas tehotenstva a laktácie
Pri mnohých príležitostiach sme s vami hovorili o tom vodaa predovšetkým rôzne cnosti, ktoré naše zdravie predpokladá nasledovať správna a adekvátna hydratácia, piť množstvo tekutín, ktoré naše telo potrebuje každý deň (nielen voda, ale aj prírodné ovocné a zeleninové šťavy, infúzie a čaj, mliečne a zeleninové nápoje ...). Je však pravda, že sa často vyskytujú pochybnosti koľko vody piť každý deň.
Ako mnohí lekári a odborníci na výživu odporúčajú, Najlepšie je, aby ste každý deň užívali 7 až 8 pohárov vody denne, čo je asi 1,5 l. vody za deň. Okrem toho je dôležité, aby ste dodržiavali stravu bohatú na ovocie, zeleninu a čerstvú zeleninu ako spôsob zabezpečenia väčšej spotreby tekutín.
Vzhľadom na dôležitosť hydratácie pre naše zdravie dnes to vieme správna hydratácia je rozhodujúca počas tehotenstva a laktácie, prostredníctvom prezentácie správy, ktorú v spolupráci s Solánom de Cabrasom uskutočnila španielska Spoločnosť pre výživu Spoločenstva (SENC) na 33. kongrese Španielskej gynekologickej a pôrodníckej spoločnosti (SEGO).
Podľa slov prof. Javiera Arancety, vedeckého prezidenta SENC, "množstvo a kvalita vody majú kľúčový význam vo všetkých fázach života, ale veľmi zvláštnym spôsobom počas tehotenstva, laktácie a raného detstva."
V skutočnosti je počas tehotenstva 90% telesnej hmotnosti plodu voda. Toto percento dosahuje u novorodencov 75% a v dospelosti zostáva okolo 60%. Z tohto dôvodu Spotreba vody počas tehotenstva pomáha udržiavať plodovú tekutinu, pri zásahu do prevencie obličkových kameňov a močových infekcií, ako aj hydratácie u tehotných žien, ktoré zvyčajne majú vracanie v dôsledku pôsobenia hormónov počas tehotenstva.
Podľa slov odborníka, Voda pomáha zmierniť príznaky spôsobené bežnými problémami a stavmi počas tehotenstva, Napríklad pomáha zmierniť pocit pálenia v pažeráku a zabraňuje zápche.
Počas laktácie udržiavanie správnej hydratácie je nevyhnutné, toľko, že spotreba kvapalín by sa mala zvýšiť o ďalších 700 mililitrov denne, pretože je veľmi bežné, že počas tejto fázy má matka väčšiu smäd. Okrem toho, novorodenca potrebuje viac vody.
Koľko vody má tehotná žena piť deň?
Arancet to odporúča tehotná žena užíva každý deň 2,5 až 3 litre vody, prednostne zvoliť minerálna voda, ktorý poskytuje minerály a stopové prvky, ako je horčík alebo vápnik, ako aj hydrogenuhličitany.
Zatiaľ čo počas dojčenia je najlepšie toto množstvo zvýšiť na 3,1 až 3,7 litra denne (tj o približne 700 ml viac).
Via | Informácie
Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyTehotenská výživa
