Ako odstrániť pracovný stres z nášho života

Chcem to včera, čo najskôr, doručiť teraz ... to sú niektoré opakujúce sa frázy, ktoré denne žijú mnohí pracovníci. Mrazivé tempo pracovných síl prináša trochu dlhé plány na to, aby sa nedosiahli ciele, ktoré sa majú dosiahnuť.

Okrem lepšieho organizovania času a úloh, ktoré sú priradené každej osobe, tieto činy spôsobujú zvýšenie pracovný stres čo môže mať naozaj negatívne dôsledky. Čo robiť v týchto prípadoch? Aké nápravné opatrenia?

Príčiny pracovného stresu

Existuje niekoľko príčin pracovného stresu v čase, keď nové technológie pomáhajú plniť úlohy, ale zároveň nás viac priťahujú. Pozrime sa na hlavné príčiny, ktoré môžu spôsobiť tento stres pri práci.

Zlé plánovanie

Napriek tomu, že počítačové programy na organizovanie každodenných úloh sú zvyčajne už početné, pracovné zaťaženie je ešte stále stanovené, čo je väčšie ako to, čo možno v súčasnosti predpokladať. Dobré plánovanie v určitých časových úsekoch a skutočné a realistické ciele vytvárajú dobrú a vyššiu produktivitu.

Prerušenia

Jedným zo spôsobov, ako usporiadať čas, niečo cenné dnes, je vylúčiť neplatné prerušenia alebo oneskorenia v každodennej práci. Príkladom sú nežiaduce hovory, dopyty na e-maily, sociálne siete a nekonečné a plodné stretnutia. Jedným z tipov pre túto príčinu nie je vyzdvihnúť telefón, pokiaľ to nie je naliehavé.

Neistota

Niektoré techniky a nová práca (nie je dobre vysvetlené) spôsobujú veľkú neistotu, stratu času a ochromenie úlohy, ktorú treba vykonať. Nadriadený alebo manažér musia poskytnúť všetky potrebné informácie, aby zamestnanec mohol vykonávať svoju úlohu s presnosťou a rýchlosťou.

Zlé vedenie

Ďalšou možnou príčinou akumulácie úloh a výskytu stresu v práci je slabý alebo nedôverčovaný vodca. Je nevyhnutné, aby nadriadený mohol vedieť, ako správne vykonávať svoju prácu a dobrý organizátor, aby všetko prebiehalo hladko, a to aj nepredvídateľné udalosti, ktoré sú normálne v každej spoločnosti.

Akumulácia úloh

Požiadavka zhromažďovať úlohy u pracovníka nielen spôsobuje stres, ale aj iné choroby, ako je úzkosť a depresia.

Zlé pracovné prostredie

Aj keď sa tieto úlohy zvyčajne vykonávajú, spoločnosť má zlú pracovnú klímu, nič opatrné, čo spôsobuje, že niektorí pracovníci sú ovplyvnení. Kritériá ako motivácia, povzbudenie pracovníkov k účasti na aktivitách, školenia a iné sú nevyhnutné pre to, aby v spoločnosti prebehlo dobré prostredie.

Dôsledky stresu v práci

Pracovný stres už postihuje veľkú časť obyvateľstva. Dôsledkom toho bude, že pracovník bude mať všetky druhy symptomatológie, fyzické aj psychologické. Na fyzickej úrovni sú vnímané Gastrointestinálne, kardiovaskulárne, respiračné poruchy, endokrinné poruchy, dermatologické poruchy, svalové poruchy a mnoho ďalších.

Zatiaľ čo v duševnej oblasti je pracovný stres škodí ľuďom, pretože sa cítia neisté, so smútkom, depresiou, úzkosťou, nespavosťou, nízkym sebavedomím, malým osobným rozvojom, nedostatkom koncentrácie, nedostatkom kontroly, precitlivenosťou na kritiku, zlým humor a náchylnosť všeobecným spôsobom.

Nie sú to len dôsledky na osobnom poli, ale aj na organizáciu. Pretože strata produktivity negatívne ovplyvňuje predaj a úroveň prijatia pracovníkov do organizácie. Ľudia, ktorí trpia stresom, sú chorí, takže absencia je dôležitá a to je zlé pre spoločnosť, ktorá by mala vytvoriť nové organizačné štruktúry.

Spôsoby, ako sa rozlúčiť so stresom

Existujú rôzne spôsoby, ale to všetko závisí od stupňa stresu, ktorý trpí. Ak je to naozaj vyššej triedy, je potrebné odstrániť liečbu od spoločnosti. Ak ide o mierne slabší stres, odpojte sa po práci, cvičenie (ak môže byť denné, lepšie), správna výživa, dobré plánovanie a organizácia a sprostredkovanie s vodcom alebo školiteľom stačí na to, aby sa tento problém oveľa lepšie , Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témystres

AlfaBeing - Test na STRACH! (Marec 2024)