Ako urobiť saunu: tipy

Mnohí odborní lekári a lekári odporúčajú vyskúšajte saunu pokiaľ ide o prirodzené čistenie tela a odstránenie toxínov, čo nám tiež umožňuje vychutnať si väčšinu z nich výhody sauny.

Samozrejme, je vhodné mať vždy na pamäti, že existujú určité kontraindikácie, takže sauna nie je vhodná pre tehotné ženy a ľudí s kardiovaskulárnymi problémami a hypertenziou.

Ale či už je to váš prvýkrát alebo vaše telo je už zvyknuté na užívanie sauny, je dôležité mať na pamäti ako urobiť saunu bez ohrozenia zdravia.

Tipy, ktoré treba mať na pamäti

Pred vstupom do sauny

Odporúča sa sprchovať teplou vodou a dobre vysušiť. Týmto spôsobom pomôžeme nášmu telu zlepšiť teplotu v saune (medzi 80 až 100 stupňami) a teplotný šok nie je silný ani nebezpečný.

Vo vnútri sauny

Ak je to prvýkrát, kedy vstúpite do sauny alebo ste ju praktizovali na krátky čas, skúste zostať len 10 minút. Ak ste viac zvyknutí, odporúča sa, aby ste nezostali dlhšie ako 15 minút.

Je lepšie sedieť na strednom brehu alebo na hornom brehu. Týmto spôsobom nebudete preťažovať vaše srdce. Samozrejme, aby ste udržali svoje telo pri tej istej teplote, mali by ste ľahnúť alebo sedieť s nohami na sedadle.

V okamihu, keď vstaneš, urobte to trochu po kúsku; Týmto spôsobom sa vyhnete možnému závratom.

Mimo saunu

V okamihu, keď odídete, nezabudnite, že je nevyhnutné, aby ste sa vyhli možným závratom tým, že sa trochu zdvihnite.

Potom sa najprv vyhnite náhlej zmene teploty, po niekoľkých minútach po sprchovaní studenou vodou, vždy od končatín až po stred tela.

Obrázok | MiikaS Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.

Vašu novú barelovú saunu postavíte za pár hodín. (November 2022)