Ako posilniť pamäť prirodzene

Existujú ľudia, ktorí potrebujú z pracovných alebo študijných dôvodov vysokú koncentráciu a dobrú pamäť. Avšak v určitých časoch môžeme byť unavení alebo unavení, možno aj v dôsledku tej úrovne koncentrácie, ku ktorej sme stále vystavení, a všimneme si, ako je pre nás čoraz ťažšie sústrediť sa a zapamätať si.

Keď prechádzame jedným z týchto momentov, je dobré, že pozorujeme príčinu, ktorá by mohla spôsobiť to. Príčiny, ktoré by mohli spôsobiť, že stratíme koncentráciu a stávame viac v čase zapamätania, môžu byť viaceré.

Napríklad, dodržiavajte niektoré zlé návyky pri kŕmení, s veľmi kalorickým stravovaním, preskočte najdôležitejšie a hlavné raňajky, strávte veľa hodín bez jedenia. Tiež jesť spracované potraviny bohaté na nasýtené tuky, ktoré zneužívajú tuky živočíšneho pôvodu.

Na druhej strane ovplyvňujú aj iné návyky, ako je sedavý životný štýl, fajčenie, nadmerné alkoholické nápoje, stres, zlý krvný obeh a nedostatok železa, takže deficit tohto minerálu komplikuje koncentrovať a znižovať úroveň pozornosti a motivácie.

Niet pochýb o tom, že potraviny, ktoré vykonávame počas nášho života, majú významný vplyv na fungovanie našich neurónov.

Aby mozog dobre fungoval, môžeme sa lepšie sústrediť a vždy udržiavať dobrú pamäť, je potrebné správne kŕmiť.

Príslušné potraviny na posilnenie našej pamäte sú nasledujúce:

Potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v modrej rybe, vlašských orechoch, ľanových semenách, slnečnicových semenách, kukurici.
Jedzte potraviny bohaté na železo a kyselinu listovú: pečeň, ryby, vajcia, zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, žerucha, špargľa, strukoviny, naklíčená zelenina, ovsené vločky, semená, stredne tukové červené mäso, ananás, papája, guava, mango, jahody, sušené ovocie ako figy, slivky, dátumy,
Potraviny bohaté na vitamín E: panenský olivový olej, orechy, celé zrná.
Ostatné potraviny: artičoky, zeler, šošovka, cícer, čučoriedky, hrozno, pomaranče, banány, marhule, rybí olej, kuracie mäso, mliečne výrobky.

Niektoré prírodné prostriedky nám môžu pomôcť posilniť pamäť a úroveň koncentrácie.

5 prírodných prostriedkov na posilnenie pamäte

Brusnicový džús pre pamäť

Brusnice sú plody bohaté na antioxidanty, pomáhajú nám zlepšiť cirkuláciu a tiež zlepšujú krátkodobú pamäť.

Pri príprave brusinkovej šťavy budeme potrebovať misku s týmto ovocím, ktorú budeme skvapalňovať pomocou mixéra.

Dostaneme šťavu z brusníc na prázdny žalúdok.

Zelený čaj na koncentráciu

Zelený čaj je silný antioxidant, ktorý pomáha bunkám nášho tela a nášmu mozgu neoxidovať a sú v dobrej kondícii.

Budeme piť zelený čaj dvakrát denne, poludnie a popoludní.

Výťažok z Eleutherococcus

eleuterococo Pomáha nám bojovať proti fyzickej a duševnej únavy a pomáha nám zvyšovať intelektuálne správanie a zároveň stimuluje našu pozornosť.

Zriedili sme 30 kvapiek extraktu eleutherococcus v pohári minerálnej vody a môžeme ju užívať trikrát denne.

Eleuterokokus je kontraindikovaný v prípade hypertenzie alebo srdcových porúch.

Infúzia rozmarínu

rozmarínová infúzia pomáha nám stimulovať a zvyšovať našu schopnosť koncentrácie.

Na prípravu infúzie potrebujeme čajovú lyžičku rozmarínu, šálku vody a čajovú lyžičku medu.

príprava:

Dávame vodu do varu a keď sa varí, pridajte rozmarín.

Odstráňte z tepla a nechajte stáť po dobu 10 minút.

Doplníme infúziu, pridáme čajovú lyžičku medu a keď je teplo, môžeme ju vziať.

Z tejto infúzie môžeme vziať 3 šálky denne.

Energia raňajky na začiatok dňa

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, takže by sme nemali bez nich robiť.

Ak chcete začať deň s energiou a dobre kŕmiť mozog, musíme pripraviť kvalitné raňajky.

Na prípravu tejto raňajky potrebujeme: 2 dátumy, 3 orechy, lyžicu ovsených vločiek, pohár mlieka alebo jogurtu, čajovú lyžičku medu.

V miske alebo v miske na raňajky vyberáme dátumy a orechy, potom pridáme teplé mlieko a čajovú lyžičku medu.

Tipy na zlepšenie pamäte

Niektoré rady o zvykoch zdravého životného štýlu nám môžu pomôcť udržať úroveň koncentrácie aj pamäť, takže je vhodné ich dodržiavať. Predčasné ležanie je dôležité najmä počas týždňa, takže ďalší deň môžeme odpočívať a vystupovať lepšie.

Okrem toho bude veľmi užitočné sledovať správnu výživu, vyhnúť sa stresu, úzkosti, rovnako ako nájsť tiché chvíle, počúvať hudbu, robiť jogu alebo akúkoľvek inú techniku, ktorá nám pomôže uvoľniť sa. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa.