Ako stimulovať hormóny šťastia prirodzene
Hormóny šťastia sú endorfíny a sú to chemické látky produkované organizmom, sú zodpovedné za vytváranie pocitov pohody. Endorfíny sú zodpovedné za stimuláciu centra radosti mozgu s ktorými sa vytvárajú uspokojivé situácie.
Tieto uspokojujúce situácie prispievajú k odstráneniu nepríjemných pocitov a umožňujú zvyšovať príjemné pocity. Niet pochýb o tom, že nálada ovplyvňuje náš život pozitívnym spôsobom, keď všetko ide dobre alebo negatívne, keď prechádzame špatnou náplasťou.
Niekedy vidíme odrádzanie, apatie, neochotu a v takýchto prípadoch môžeme prispieť k stimulácii hormónov šťastia prostredníctvom prírodných liekov, alebo aj po sérii všeobecných tipov, ktoré môžeme zahrnúť do nášho života a to Môžu nám pomôcť pri stimulácii endorfínov.
Užitočné tipy na stimuláciu endorfínov
Vykonajte denné cvičenie
Cvičenie alebo každodenná fyzická aktivita má zvláštnosť pri zvyšovaní hladín endorfínov, v týchto prípadoch budeme cítiť plný energie a tiež dobrú náladu.
Chôdza najmenej 30 minút denne, sprevádzaná vašou obľúbenou hudbou.
Zabráňte tomu, aby ste sa dostali do monotónie
Niekedy sa stáva, že bez toho, aby sme si uvedomili, že klesáme do monotónie, do každodenných rutín, do nudy, táto situácia nás predurčuje k tomu, že sa náš stav mysli rozpadne a zľutuje, keď znižuje produkciu endorfínov.
Aby sme sa nedostali do rutiny, musíme do svojich životov hľadať a zapracovať nové príjemné aktivity, ktoré sú pre nás zaujímavé, aby naša nálada neklesla.
Smiať sa častejšie
Smiech je prirodzený a ideálny mechanizmus na uvoľnenie endorfínov. Nesmieme zabudnúť na smiech, smiať sa čo najviac a ak môžeme nájsť dieru v našom programe, praktizovať smútočnú terapiu, je to dobrý spôsob, ako uvoľniť a zvýšiť hladiny endorfínov.
Líbania, bozky, objímanie
Pomáhajú uvoľňovať a stimulovať endorfíny, cítiť sa milovaní, oblečení, aby sme sa cítili bezpečne, šťastní a šťastní.
Užite si prírodu
Vyberte si to, čo sa vám najviac páči, príroda nielen znamená poľa alebo hory, môže to byť aj pláž.
Príroda nesie naše batérie, dáva energiu, dobrú náladu, pokojný deň, dýcha čerstvý vzduch, odvádza nás od starostí a pomáha nám relaxovať s tým, čo endorfíny vzrastajú.
Prírodné prostriedky na stimuláciu endorfínov
Na zlepšenie hladín serotonínu, keď sme v depresii v duchu, môžeme začleniť do našej stravy určité potraviny, ktoré pomáhajú vyrovnávať hladiny tohto hormónu, a tým zlepšovať našu náladu a že vidíme dobrú náladu.
Význam vitamínu C
Vitamín C prináša tela mnohým výhodám a medzi nimi nemôžeme prehliadať, že je nevyhnutný pre produkciu hormónov a neurotransmiterov, pomáha nám bojovať proti emočnému a environmentálnemu stresu.
Vitamín C je preto zdrojom energie, ktorý by nikdy nemal chýbať z našej stravy.
Nájdeme ju v nasledujúcich rastlinných potravinách: zelená listová zelenina, ako je špenát, kapusta, ružičkový kel, brokolica, červená paprika, paradajky, squash, citrusové plody ako pomaranče, mandarínky, grapefruity, kivi, guaj, hrozno, ovocie červené, klíčky, gaštany, tekvicové semienka, petržlen.
Infúzia ľubovníka alebo bylinky
Infúzia hyperikónu nám pomáha relaxovať s tým, čo prispieva k zvýšeniu hladín serotonínu.
Na prípravu infúzie hyperikónu potrebujeme čajovú lyžičku sušenej ľubovníka bodkovaného na šálku vody, ktorú pripravíme.
príprava:
Dávame vodu na varenie a akonáhle sa varí, pridajte hypericum.
Odstráňte z tepla, zakryte infúziu a nechajte ju nechať 10 minút.
Infúziu vyplníme a keď je teplo, môžeme ju vziať.
Môžeme užívať infúziu hypericum v noci, alebo keď potrebujeme relaxovať.
Čokoláda čierna
Čokoláda je potravina, ktorú zvyčajne používame v čase, keď potrebujeme podnecovať alebo zdvíhať náladu v čase, keď prechádzame nízkou náladou.
Neváhajte jesť dobrý kúsok horkej čokolády, aby ste pomohli obnoviť energiu a vitalitu.
Pamätajte, že stres je nepriateľom nášho blahobytu a nášho fyzického a emocionálneho zdravia, a preto by sme sa mali snažiť vyhnúť situáciám, ktoré nás predisponujú k situáciám úzkosti alebo stresu.
Praktické techniky, ktoré vám pomôžu uvoľniť vašu myseľ, jogu, tai chi, meditáciu, masáž na relaxáciu, vám poskytnú relaxačné kúpele.
Keď je naša myseľ uvoľnená, endorfíny sú ľahšie oddelené a vo väčšej miere. Počúvanie uvoľňujúcej hudby nám tiež pomáha uvoľňovať endorfíny. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom.Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.
