Ako začať nový rok na pravú nohu, zdravé

Pre mnohých ľudí, medzi ktorými som sa zaradil, začína rok, keď končí Králi, nie ako kalendár, ktorý nás označuje 1. januára. V skutočnosti je bežné, že hneď po dni Kings sme premýšľali o želaniach a cieľoch, ktoré sa v novom roku pýtajú v čase toastu na nový rok.

Áno, nový rok začína plný účelov a dobrých úmyslov, ktoré sa vždy lepšie menia, najmä pokiaľ ide o zdravie, ale často sa to nedosahuje.

Tu sú niektoré z účelov, ktoré zvyčajne chýbajú: prestať fajčiť, robiť zdravú a vyváženú stravu, schudnúť, viesť zdravší život, športovať, vyhýbať sa sedavému životnému štýlu, nájsť si čas na voľný čas, vyhnúť sa stresu ...

Ak je medzi svojimi cieľmi viesť zdravší život, musíme tiež zahrnúť zdravú a vyváženú stravu, v ktorej nesmiete umierať každodennú prax fyzického cvičenia miernym spôsobom, prejdite najmenej 30 minút denne a to tak, aby každý človek mohol nosiť a piť najmenej 2 litre vody denne.

Ak pred vianočnými sviatkami bola vaša strava správna, máme na mysli prijateľne zdravé, stačí sa k nej vrátiť a postupne opúšťať tie extra kilo, ak ste vyhrali.

V prípade, že potrebujete alebo chcete oslobodiť vaše telo z vianočných excesov, s ktorými sme nahromadili toxíny, urobte jeden deň alebo dva detoxikačná strava. Detoxické diéty sú presne na odstránenie toxínov a užitočnou možnosťou je vybrať alebo urobiť chutné detox recepty čo môže byť v tomto ohľade veľmi užitočné.

Aby sme obnovili zdravé rutiny, ktoré sme v tých dňoch stratili, musíme začať tým, že zotavíme čas na jedlo, moderuje dávky a plánujeme jedlo, ktoré jeme každý deň bez improvizácie, pričom vezmeme do úvahy potraviny, ktoré budú pre nás dobré, ako aj množstvo a rozmanitosť.

Môže nám pomôcť veľa nakupovať s diétou určenou pre každý deň v týždni. Pozrite sa na nízkokalorické diéty, v ktorých aspoň konzumujú 1500 kalórií denne, konzumujú menej kalórií, ako skutočne strávime.

Potraviny, ktoré zahrňujeme do našej hypokalorickej stravy, by mali obsahovať sacharidy, bielkoviny, dobré tuky, minerály a vitamíny.

Okrem živín, ktoré sme spomenuli, sú bohaté na vlákninu, čo nám pomôže správne fungovať v intestinálnom tranzite.

Preto nesmieme zabúdať, aby sme do nákupného vozíka zahrnuli také úžasné a výživné potraviny ako ovocie, zelenina a hlavne zelené listy, celé zrná, hnedú ryžu, celozrnné cestoviny, strukoviny, orechy, semená, vajcia, mliečne výrobky, chlieb, biele mäso, modré ryby a biele ryby.

So všetkými týmito jedlami môžeme vytvoriť hypokalorickú stravu, v ktorej na jednej strane môžeme dať zeleninu alebo ovocie a na druhej strane ju sprevádzať s bielkovinami a sacharidmi, s ktorými môžeme urobiť veľa zdravých kombinácií.

Nesmieme zabúdať na kvapaliny, pretože nám pomôžu očistiť a očistiť obe obličky aj naše telo.

Preto by sme v našej dennej strave nemali chýbať kvapaliny, zvlášť prirodzené, potrebné a odporúčané vypite veľké množstvo vody Najmenej 2 litre vody počas dňa, vezmite infúzie, ako je zelený čaj, mäta, fenykl, roibos, prírodné ovocné šťavy, zeleninové vývary.

Namiesto toho musíme vylúčiť alebo nezneužívať tieto potraviny:

Priemyselná pekáreň
Klobásy.
Omáčky.
Vyprážané jedlá
Nealkoholické nápoje a sladké nápoje.
Cukrované alebo priemyselné šťavy
Predvarené potraviny
Nepoužívajte nápoje s kofeínom.
Vyvarujte sa alkoholu.

Musíme mať tiež na pamäti, že skákanie na jedlo alebo nie jesť nám nepomôže schudnúť, naopak nám to ublíži.

Aby bol organizmus schopný dobre fungovať, musí byť kŕmený ako pevnými, tak tekutými potravinami, čím sa zabráni únavu, únave, slabosti, prekonáme zlý humor, nakoniec sa nebudeme odovzdávať ani v práci, ani v škole, ani v škole. domáce práce.

Trpieť nedostatkom živín, ktoré naše telo potrebuje, rovnako ako minerály a vitamíny, môže spôsobiť veľa zdravotných problémov.

Okrem dodržiavania týchto tipov na zdravú a vyváženú stravu nesmieme zabúdať na každodenné cvičenie, ktoré sa vykonáva mierne, chodíme najmenej 30 minút denne, vyhýbame sa sedavému životnému štýlu a situáciám, ktoré nás predurčujú trpieť stresom. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyVianoce