Ako zmierniť bolesti menštruácie

Menštruácia alebo obdobie pozostáva z odpojenia a vylúčenia endometria mimo tela ženy. Ak sa nenastane hnojenie, každý mesiac sa oddelí vnútorná vrstva maternice a vajíčko sa vylučuje vo forme krvi cez vagínu. Toto krvácanie má tendenciu trvať od 3 do 5 dní (čas, ktorý sa v skutočnosti líši mnohými faktormi, ako je strava, existencia úzkosti alebo stresu, utrpenie určitých ochorení ...), zatiaľ čo obdobie sa vyskytuje každých 28 alebo 30 dní.

Je zrejmé, že menštruačná bolesť Je to jeden z najbežnejších a najbežnejších príznakov. Táto bolesť je známa pod menom bolestivú menštruáciua pozostáva z a intenzívna alebo veľmi intenzívna bolesť brucha alebo panvy, ktorá sa objavuje pred menštruáciou alebo sa zhoduje s menštruáciou, Sú tiež sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú bolesť v bedrovej oblasti, bolesť vaječníkov, bolesť hlavy, opuch, únava, zadržiavanie tekutín, nauzea, vracanie, hnačka alebo zápcha a úzkosť a podráždenosť.

A aké sú príčiny bolesti menštruácie? Dôvod, prečo to musíme nájsť prostaglandíny, niektoré chemikálie, ktoré nájdeme v stenách maternice, ktoré postupne sa zvyšujú až do menštruácie, kedy sa uvoľnia s cieľom uprednostniť oddelenie endometria. Chcem povedať, Prostaglandíny sú zodpovedné za kontrakcie maternice, a tiež zvýšiť citlivosť na bolesť u žien. Preto menštruácia bolí, a preto sa cíti bolesť v maternici a v oblasti dolného brucha.

Tipy na zmiernenie a upokojenie menštruačnej bolesti

Sledujte stravu

Verte tomu alebo nie, v závislosti od stravy, ktorú sledujete, príznaky menštruácie sa môžu zvýšiť alebo znížiť v závislosti od toho, aké jedlo budete jesť každý deň. Na druhej strane jedlo, ktoré si vyberiete počas dní obdobia, vám pomôže cítiť sa lepšie alebo horšie.

Je zrejmé, že to najlepšie je rozhodnite sa pre pestrú a zdravú stravu, ktorá eliminuje rafinované potraviny a konzervy, Je vhodné rozdávať jedlo počas dňa, vždy jesť v malom množstve a 5 až 6 krát denne (napríklad raňajky, poludnie, obed, občerstvenie a večera).

Počas vašej menštruácie si môžete vybrať ovocie, orechy, chlieb a cestoviny, Tieto potraviny zvyšujú serotonín a pomôžu vám cítiť sa lepšie a zlepšiť náladu. Zdôrazňujú aj iné celé zrná, hnedú ryžu a semená.

Na druhej strane, je vhodné odstrániť vzrušujúce a vysokotučné jedlá, ako je káva, čokoláda, hranolky, margarín, maslo a pečivo. Na druhej strane sa odporúča odstrániť nápoje plynom a alkoholom a prebytok soli (pretože môže zvýšiť zadržiavanie tekutín).

Pridajte droždie do vášho každodenného života

pivovarské kvasnice je výživový doplnok, ktorý pozostáva z typu kvasiniek (Saccharomyces cerevisiae) používaný na výrobu piva, ktorý je charakterizovaný veľmi bežnou hubou, ktorú ľahko nájdeme v prírode a najmä v našom tele, najmä v zažívacom systéme a tiež na koži.

Z hľadiska výživy Pivovarské kvasnice sú veľmi bohaté na vitamíny skupiny B., ktoré pomáhajú veľmi pozitívne pri zvyšovaní a zvyšovaní hladín serotonínu. Prispieva to tiež vynikajúce množstvo zinku a selénu, ktoré zlepšujú správnu hormonálnu funkciu.

Vyberte jednu z týchto infúzií

Existujú určité liečivé rastliny, ktoré majú užitočný prínos na zmiernenie bolesti spôsobenej menštruáciou, pretože pôsobia ako analgetiká a prírodné protizápalové lieky bez prakticky súvisiacich vedľajších účinkov. Preto je veľmi dobrou možnosťou urobiť infúzie s niektorými z týchto rastlín a vezmite si 3 šálky denne z niektorej z nich.

Tu hovoríme o najvýraznejších infúziách:

Infúzia múčky: táto rastlina má antispazmický účinok, ktorý je užitočný na reguláciu cyklu menštruácie a na upokojenie bolesti. Na prípravu infúzie potrebujete 1 šálku vody a 1 hárok šalvie. Vložte vodu do hrnca a keď sa začne variť, vypnite teplo, pridajte šalviu, kryt a nechajte stáť 5 minút. Potom napnite a piť. Ak chcete, môžete vypiť 3 šálky tejto infúzie denne.
Infúzia lieku nechtík: Táto rastlina pomáha redukovať menštruačné bolesti a tiež nepohodlie charakteristické pre obdobie. Na prípravu infúzie potrebujete 1 liter vody a 40 gramov nechtík. Položte vodu do hrnca a nechajte varte. Keď začne variť, pridajte kvety na nechty, vypnite teplo, zakryte a nechajte stáť 5 minút. Napokon napätie a rezervy.Ak chcete, môžete si užívať 2 šálky tejto infúzie denne.
Infúzia lieku fenikel: Aj keď čelíme rastline dobre známej za tráviace vlastnosti, pravdou je, že je tiež vynikajúcou prirodzenou voľbou, pokiaľ ide o reguláciu menštruácie a zmierňovanie koliky. Na prípravu infúzie potrebujete 1 čajovú lyžičku semien feniklu a 1 šálku vody. Položte vodu do hrnca a nechajte varte. Potom vypnite teplo, pridajte fenikel, kryt a nechajte stáť 5 minút. Nechajte to vychladnúť a piť. Môžete si vziať 3 šálky tejto infúzie denne.

Zvýšte nohy

Ak máte zadržiavanie tekutín a máte tiež pocit, že ste unavený počas tých dní, kedy trvá vaša menštruácia, vynikajúce a veľmi jednoduché prírodné riešenie je zdvihnite nohy, keď budete ležať, Môžete napríklad ležať na posteli a zdvihnúť nohy spočívajúce na stene. Pomôže to zmierniť opuch. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.