Ako uvoľniť dráždivý čriev prirodzene

vnútornosti Sú charakterizované tým, že tvoria tubulárnu viscerálnu časť nášho tráviaceho systému, ktorý sa tiahne od žalúdka po konečník. Nájdeme ich v brušnej dutine a sú rozdelené do tenké črevo (môže dosiahnuť až 8 metrov) a hrubého čreva (merané medzi 1 a 1,5 metrom). Medzi ďalšie základné funkcie, črevá sú zásadné, pretože sú extrahované z rôznych potravín a rôznych živín že každý deň konzumujeme prostredníctvom našej stravy alebo denného jedla.

Existuje niekoľko chorôb a porúch, ktoré môžu ovplyvniť črevá. Jeden z najbežnejších je ten, ktorý je známy ako zápalové ochorenie čriev, ktorý je charakterizovaný zápalom čreva, ktorý spôsobuje, že sa črevá steny stane červenou a opuchnutou. Môžeme spomenúť aj tzv podráždenému črevu, ktorý je ideálny pre populárne, ale má zvláštnosť, ktorú vie len málo ľudí: pacientovi je diagnostikovaná dráždivá čriev, keď lekár nie je schopný zistiť žiadnu inú príčinu. Ak sa tak stane, je potrebné, aby sa vaše príznaky prejavili po dobu 12 týždňov v priebehu jedného roka.

Jeho najčastejšie príznaky sú: plyn, nadúvanie, pokračujúca zápcha, ktorá sa strieda s obdobiami hnačky, kŕčmi, potrebou ísť do kúpeľne po vstávaní alebo po jedení, mať pocit úplnej evakuácie a kŕče brušnej.

Niektoré sú Užitočné tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri zmiernení príznakov dráždivého čreva, Tu zdôrazňujeme najdôležitejšie:

Jesť pomaly a dobre žuť potravu

Jedlo pomaly a dobre žuvanie potravín je nevyhnutné pri zachovaní dobrého zažívacieho a intestinálneho zdravia, Prečo? Veľmi jednoduché: žuvaním potravín dobre a trpezlivo ich dostanete menej ťažkých do žalúdka, čo vám pomôže mať dobré trávenie a vaše telo bude schopné lepšie vstrebávať živiny z jedla, ktoré budete jesť.

Je tiež dôležité, aby to bolo pomalé, pretože týmto spôsobom dáte svojmu mozgu čas na prijatie rôznych signálov, ktoré naznačujú, že váš žalúdok je plný a vy sa uspokojujete.

Vyhnite sa jesť pred spaním

Či už máte podráždenú čriev alebo nie, Nikdy sa neodporúča jesť pred spaním, pretože nepomôžete vášmu tráviacemu systému správne fungovať a budete tiež cítiť ťažkosti, pálenie záhy a poruchy trávenia.

Najlepšia vec je vždy čakať 2 až 3 hodiny pred spaním, To znamená, že ak napríklad obyčajne jedávate v noci osem alebo deväť hodín, najlepšie je čakať až do jedenástich alebo dvanástich hodín.

Keď je črevo odporné: jemná strava

mäkká diéta Jedná sa o typ stravy založenej na potravinách, ktoré nepreťažujú žalúdok alebo črevá. Musíme mať na pamäti, že podráždená čriev má tendenciu bežať s okamihmi zápchy a potom s ďalšími stupňami hnačky. V týchto prípadoch je dôležité stanoviť dva druhy stravy:

Mäkká diéta pre epizódy hnačky

V týchto prípadoch je najlepšie zvoliť si mierne adstringentnú stravu, ktorá pomáha nie na preťaženie žalúdka na jednej strane, zatiaľ čo na druhej strane pomáha zastaviť a zmierňovať hnačku.

Najviac odporúčané jedlá, ak je dráždivý črevo s hnačkou:

Biela ryža: je to populárne jedlo dobre známe v týchto prípadoch a vynikajúce, pokiaľ ide o zastavenie hnačky. Je to v skutočnosti veľmi vhodné pre tých, ktorí lepku spôsobujú otravné príznaky, ako napríklad plynatosť. Na druhej strane môžeme tiež spomenúť ryžová voda, ideálny liek aj v prípade hnačky.
mrkva: sú ideálne, keď ich kombinujeme varené s bielou ryžou. Poskytujú vlákninu a beta-karotén, ktoré pomáhajú veľmi pozitívne pri ošetrovaní a ochrane črevnej sliznice.
jablká: môžeme spomenúť pečené jablko, veľmi bohaté vláknové jedlo odporúčané najmä v prípade podráždeného čreva s hnačkou.
Rastlinné nápoje: ako napríklad ryžové mlieko alebo ovsené mlieko. Tento typ nápojov je ideálny na nahradenie zvieracieho mlieka, čo nie je vhodné pre prípad dráždivého čreva.
Odstredené jogurty: výrobky, ktoré poskytujú probiotiká, pomáhajú pri regenerácii črevnej flóry úplne prirodzeným spôsobom.

Potraviny, ktoré sa neodporúčajú v prípade podráždenia čriev s hnačkou:

Mlieko a mliečne výrobky, ako je maslo, jogurt a syr. Dráždia steny črevného traktu kvôli obsahu laktózy.
Potraviny bohaté na nerozpustnú vlákninu, ako napríklad orechy alebo pšeničné otruby, pretože majú tendenciu veľa stimulovať črevá a dokonca môžu zvýšiť hnačku.

Mäkká diéta na epizódy zápchy

V týchto prípadoch je najlepšie zvoliť si mäkká, neúnavná strava, výhodne bohatá na vlákninu, Preto je kľúčom k výberu potravín bohatých na vlákninu. Vynikajú nasledujúce potraviny:

Celé zrnáSú ideálne napríklad na raňajky, sprevádzané šálkou alebo miskou rastlinného nápoja, ako je sójové mlieko, ryžové mlieko alebo ovsené mlieko.
Ovesné otruby: jedlo je mimoriadne bohaté na rozpustné vlákno. Najvhodnejšie je podávať 3 až 4 lyžice denne, rozdelené na 3 alebo 4 dávky zriedené do polovice pohára vody, prírodného džúsu alebo rastlinného cereálneho nápoja.
Ľanové semená: sú obzvlášť bohaté na vlákno. Odporúča sa užívať 1 alebo 2 polievkové lyžičky denne spolu s veľkým pohárom vody.
Semená Chia: ako ľanové semená, vyniká tým, že sú bohaté na vlákno. Kroky, ktoré treba dodržiavať, sú rovnaké, odporúča sa použiť 1 alebo 2 polievkové lyžičky denne.
špenát: vyniká tým, že je veľmi ľahké trávenie potravín, okrem toho, že je veľmi bohatá na vlákninu.
mrkva: vyniká nielen ako veľmi zaujímavé jedlo pre prípady dráždivého čreva s hnačkou, ale aj pre prípady zápchy. Sú veľmi bohaté na pektíny.

Infúzia harmančeka a mäty

tráviace infúzie Sú mimoriadne užitočné prírodné lieky, keď máte ťažkosti s trávením, ťažkým trávením a podráždeným črevom. Pri tejto príležitosti sa chceme pozrieť na infúzia mäty a harmanček, pretože je to nápoj s liečivými účinkami s tráviacim a upokojujúcim účinkom.

Na prípravu infúzie potrebujete len ekvivalent jednej šálky vody, 1 lyžicu harmančeka a 1 lyžicu mäty. Varenie vody v hrnci, ale keď dosiahne bod varu, pridajte rastliny a nechajte varte 3 minúty. Po tomto čase vypnite teplo, zakryte a nechajte odpočívať ešte 2 minúty. Nakoniec sa prepaš a napije.

Ak chcete, môžete túto infúziu užívať trikrát denne, najlepšie po jedle.

Masáž s heřmánkovým esenciálnym olejom

Okrem toho, že kvety na hemisy harmančeka sú zaujímavé vo forme infúzie kvôli utišujúcemu a uvoľňujúcemu účinku, viete, že s jeho éterický olej Môžete vykonať a užitočná masáž na upokojenie bolesti a uvoľnenie žalúdka a čriev?.

Je to veľmi jednoduché: jednoducho musíte aplikovať silicu z heřmánku a jemne masírovať brucho.

Obrázky | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.