Ako znovu získať váhu po lete

Je pravda, že pred príchodom leta, najmä pred niekoľkými mesiacmi, veľa ľudí má tendenciu začať to, čo mnohí prišli bikiny, ktorý spočíva v sledovaní diéty na zníženie telesnej hmotnosti (v niektorých prípadoch veľmi reštriktívnej a dokonca aj nebezpečnej pre vlastné zdravie), ktorá sleduje cieľ rýchlo schudnúť.

Pravdou však je, že mnohí z týchto ľudí zabúdajú na najzákladnejšie: Ak chcete účinne schudnúť, musíte dodržiavať správnu diétu na chudnutie, trénovať fyzické cvičenie a udržiavať zdravú a zdravú výživu.

A preto je nevyhnutné mať na pamäti to, aby naše zdravie nebolo ohrozené Strata hmotnosti by mala byť mierna v priebehu času, čo znamená, že nie je zdravé stratiť viac ako 1 kilogram za týždeň.

Ale keď končí leto, začne sa aj iná realita: postupujte podľa iného plánu znovu získať váhu po lete.

Prečo sa v lete zvyšuje?

Je pravda, že keď sme si položili túto otázku a najmä po tom, čo sme sledovali straveň, aby sme schudnúť mesiace, je to trochu zvedavá otázka.

Skutočnosť spočíva v tom, že v lete je veľa ľudí, najmä keď trávia dlhé hodiny na pláži alebo v bazéne (a dokonca aj preto, že idú na dovolenku mimo domova), zvyčajne zanedbávajú to, čo jedia, najmä preto, že nemajú čas museli by vytvoriť zdravšie a zdravšie recepty.

V lete je bežné, že sa rozhodne jesť viac sendvičov alebo sendvičov, vrecúšok s hranolkami, priemyselné pečivo a nealkoholické nápoje, najmä keď strávime deň na pláži. Takže zanedbávame našu stravu a tiež prestávame praktizovať fyzické cvičenie, pretože by sme mali byť v "dobe odpočinku".

To všetko vedie k tomu, že človek nakoniec získa váhu. Mnohí odborníci na výživu a dietetičky odhadujú každý rok sa počas letných prázdnin v priemere zvyšujeme z 2 na 3 kilogramy, Je normálne, že s touto panorámou na konci sviatkov veľa ľudí hľadá formu znovu získať váhu po lete.

Triky na obnovenie hmotnosti na konci leta

Dodržujte vyváženú, zdravú a zdravú výživu: vychádza z vyváženej stravy založenej najmä na konzumácii zeleniny, čerstvého ovocia a zeleniny, rýb, chudého mäsa, strukovín a celých obilnín.
Pravidelne trénujte fyzické cvičenie: Fyzické cvičenie je najlepšou vecou pre zdravé zdravie a chudnutie. Pokúste sa ho praktizovať trikrát týždenne minimálne 30 minút (najlepšie je trvať 30 minút až 1 hodina, najlepšie každý deň).
Vyhnite sa po storočnom strese: stane sa jedným z hlavných nepriateľov a jedným z najviac obávaných po návrate sviatkov. Hoci to nemusí mať vplyv, je pravda, že tento druh stresu môže viesť k tomu, že nás niekoľko dní potláča, čo môže negatívne ovplyvniť našu stravu (ukázalo sa, že deprimovaní alebo depresívni ľudia majú tendenciu prejedať a tiež zle) , Pred skončením sviatku sa pokúste premýšľať o tom, že návrate domov je príležitosť si užiť si každý deň znova. Nezabudnite, že je najlepšie vyhnúť sa príliš dlhým prázdninám.
Vyhýbajte sa pekárni na chvíľu: keď príde na zdravú výživu, musíme na chvíľu zabrániť pečeniam, sladkostiam a sladkostiam. Je pravda, že z času na čas môžeme jesť sladké, ale keď naším cieľom nie je schudnúť.

Obrázok | skampy Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.