Ako zabrániť rakovine prostredníctvom stravy a jedla

rakovina Je to jedna z tých hrozných chorôb, ktoré sa môžu objaviť bez varovania v každom veku. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odhaduje, že v tomto roku 2017 sa v porovnaní s predchádzajúcim rokom vyskytlo 22 miliónov nových prípadov rakoviny, čo sa bude čoraz viac zvyšovať o 15%.

Aj keď stále neexistuje žiadna liečba alebo neomylná liečba rozlúčiť sa s rakovinou, áno, môžeme nasledovať sériu návykov, ktoré nám môžu aspoň pomôcť zabrániť tejto chorobe, najmä v nadväznosti na tie zvyky, ktoré môžu byť užitočné na dosiahnutie tohto cieľa.

V skutočnosti Medzinárodný fond pre výskum rakoviny spolu s americkým inštitútom pre vyšetrovanie tejto choroby dospeli k záveru, že viac ako 35% nádorov je úzko spojených so zlými stravovacími návykmi.

Akonáhle je to známe, nemusíme vám povedať, aby ste priniesli Zdravá a vyvážená strava vo všetkých druhoch živín Zdá sa, že je dôležité postarať sa o našu líniu, zlepšiť našu náladu a najmä pre nás vyhnúť sa rakovinovému obrazu.

Ktorá strava je najpravdepodobnejšia na prevenciu rakoviny?

Ale akú diétu je najlepšie vyhnúť sa tejto chorobe? Určite sa mnohí pýtajú. No, pravda je, že neexistuje žiadny špecifický, ktorý by ste mali brať na "raja-tabla" a že 100% zaručuje, že nebudete trpieť rakovinou. Hoci prostredníctvom nasledujúcich riadkov vám poskytneme rad tipov, ktoré vám pomôžu a ktoré môžete implementovať vo svojej každodennej rutine.

Ovocie a zelenina najrôznejších

Pravda, že ovocia a zeleniny všetkých druhov nám pomáha výrazne zabrániť výskytu nádorov, najmä v časti žalúdka a hrubého čreva. Je to preto, že tieto potraviny sú zvyčajne najbohatšie vlákno, aktívna zásada, ktorá zabraňuje retencia tekutín a podpora pohybu čriev.

Musíme znížiť tuky živočíšneho pôvodu

Tuky živočíšneho pôvodu sú tiež úzko spojené výskytu nádorov. Najmä ak sú masívne prijaté v rýchle občerstvenie reštaurácie, To všetko bez toho, aby sme spomenuli, že tiež podporujú cukrovka a obezita, dve podmienky, ktoré v mladšom veku stále viac postihujú mužov a ženy.

Hydraty musia byť prítomné v našej každodennej strave

Strava bohatý na chlieb, cestoviny, strukoviny a ryžu Pomáha nám tiež zabrániť rakovine pečene a hrubého čreva. Je to preto, lebo sú veľmi bohaté škrobový (alebo tiež známe ako sacharidy), čo je prírodná zložka, ktorá, ako sme už povedali, pomáha predchádzať výskytu nádorov.

Znížte príjem soli a alkoholu

Všetci potraviny bohaté na sodík (ako sú údené alebo konzervované) spôsobí, že budeme mať väčšiu náchylnosť na rakovinu. Z tohto dôvodu sa odporúča Neprekročte 6 gramov soli denne počas požitia jedla alebo večere.

V opačnom prípade budeme viac vystavení trpieť pažeráka alebo žalúdočných nádorov, Na druhej strane spôsobuje nadmerná konzumácia alkoholu uvoľňovanie voľných radikálov, ktorá je v našom organizme najotočnejšia.

Musíte sa rozlúčiť s vyprážanými potravinami a priemyselným pečivom

Nemusíme vám povedať, že to neublíži znížiť spotrebu vyprážaných potravín a priemyselnej pekárne ak sa chceme postarať o našu linku a nemusím si pár kilogramov. Avšak kontraindikácie týchto potravín tu neskončia. Bolo dokázané, že všetko priemyselného oleja môže byť najviac škodlivé pre naše zdravie, zatiaľ čo rafinovaný cukor spôsobuje, že sme viac vystavení trpieť rakoviny hrubého čreva.

Stručne povedané, ako ste už videli, všetko spočíva v tom, že stravovanie je zdravé a vyvážené, aby sa nakoniec dosiahla kvalita života, A ak sa k tomu pridáme a denné a neustále cvičenie, je pravdepodobné, že pravdepodobnosť rakoviny sa značne zníži. Čo očakávate, že tieto tipy použijete v praxi?

Poradenstvo na prevenciu rakoviny prostredníctvom stravy

Z týchto dôvodov sú tu najdôležitejšie tipy, ktoré by ste mali zvážiť:

  • Diéty bohaté na ovocie a zeleninu pomáhajú predchádzať mnohým druhom rakoviny.
  • Malo by sa znížiť spotreba tukov, najmä tých živočíšneho pôvodu.
  • Zabráňte nadváhe a obezite.
  • Denne sa musia konzumovať múčne jedlá (chlieb, cestoviny, strukoviny a ryža).
  • Obmedzte spotrebu rafinovaného cukru a alkoholických nápojov.
  • Cvičenie denne, schopné chodiť napríklad jednu hodinu denne.
  • Nepoužívajte surové, slané a údené jedlá.
Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyrakovina

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Júl 2022)