Ako zabrániť sedavému životnému štýlu v dospievaní

Je zvykom, že počas dospievaniaMnohí mladí ľudia radšej trávia voľný čas pomocou počítača, hrania videohier alebo sledovanie televízie počas dlhých hodín. Čo spolu s hodinami štúdia v inštitúte alebo na univerzite konečne zisťujeme, že mladý muž má sedavý životný štýl.

Ako určite viete, je to životný štýl, ktorý je škodlivý pre zdravie, pretože, ako sme vedeli v našej poznámke venovanej následky sedavého životného štýlu, sedaví mladí ľudia trpia nadváhou a obezitou, majú väčšiu tendenciu trpieť určitými ochoreniami (ako je cukrovka alebo hypertenzia), svaly strácajú sily, ktoré spôsobujú viac kontraktúr a bolesti kĺbov a zvyčajne majú tendenciu mať stav mysle nižšia.

Preto nie je pochýb o tom zmeniť sedavý životný štýl pre oveľa aktívnejší životný štýl Je to jednoducho zásadné, pokiaľ ide o zdravý a zdravší život.

Tipy na prevenciu sedavého dospievania

Praktické cvičenie

Fyzické cvičenie je nevyhnutné pre lepšie zdravie. A je to jeden z najdôležitejších výhod tohto cvičenia:

  • Má prospech pre kardiorespiračný systém.
  • To prináša úžitok pre pohybové ústrojenstvo.
  • Zabraňuje nadváhe a obezite (alebo pomáha znížiť ich v prípade nadmernej hmotnosti) zvýšením výdaja energie a príjmu tukov.
  • Účinné proti svalovým bolestiam.
  • Vyvíja zaujímavý účinok proti stresu.
  • Spíte oveľa lepšie.

Znížte hodiny sledovania televízie alebo používania počítača

Pokúste sa znížiť hodiny strávené pred televízorom alebo pomocou počítača a nahradiť ich sociálnymi aktivitami: ísť von so svojimi priateľmi, precvičiť si aktivity alebo cvičiť ...

Je lepšie stráviť len 1 hodinu denne ako 3 alebo 4, ako je bežné v mnohých domoch.

Obrázok | VarsityLife Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Marec 2024)