Ako miešať živočíšne a rastlinné bielkoviny

proteíny sú nevyhnutné živiny nevyhnutné pre naše telo a naše zdravie, ktoré sú rozdelené do živočíšne proteíny a rastlinných bielkovín v závislosti od jeho pôvodu alebo pôvodu.

Hoci pôvodne sa už dlho myslelo, že rastlinné bielkoviny, a to jednoduchou skutočnosťou rastlinného pôvodu, boli zdravšie a odporúčané ako zvieratá. Pravda je však obsahujú väčšie množstvo a rozmanitosť esenciálnych aminokyselín, čo znamená, že proteíny živočíšneho pôvodu sú oveľa výživnejšie a úplnejšie že proteíny rastlinného pôvodu, ktoré majú tendenciu byť neúplné a tiež majú nižšiu biologickú hodnotu.

Ale rastlinné bielkoviny sú tiež výživné a zvyčajne pochádzajú z potravín s nízkym obsahom tuku, takže je nevyhnutné sledovať rozmanitú stravu založenú na vyváženej strave, ktorá kombinuje konzumáciu potravín, ktoré poskytujú živočíšne a rastlinné bielkoviny.

Najlepšie kombinácie rastlinných a živočíšnych bielkovín

Vyvážená a inteligentná strava by mala byť založená predovšetkým na konzumácii prírodných a zdravých potravín, ktoré dodávajú telu všetky najdôležitejšie živiny, ktoré každý deň potrebuje na vykonávanie svojich každodenných funkcií.

V prípade bielkovín to znamená, že rastlinné bielkoviny sú úplnejšie a poskytujú našemu telu väčší počet esenciálnych aminokyselín, kľúčom je kombinovať rastlinné i živočíšne bielkoviny v rovnakom pokrme.

Tu je niekoľko nápadov kombinovať rôzne bielkoviny v rovnakej miske:

  • Telecílina a varená zelenina.
  • Kusy mäsových a vaječných cestovín.
  • Kuracie prsia a ryža s varenou zeleninou.
  • Bezlepková klobása a celozrnný chlieb.
  • Vařené vajcia a zelenina.

Obrázok | thienzieyung Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Döme Gábor - Hideg vízi pontyhorgászat feederrel 20. rész - Rapid nagyponty horgászat (Apríl 2024)