Ako marinovať semená ľanu: ideálne proti zápche
Z hľadiska výživy ľanové semená sú semená obzvlášť bohaté na vlákninu a omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú populárne známe aj pod menom ľanové semienko, Z tohto dôvodu sú veľmi vhodné v pestrej, zdravej a vyváženej strave, pretože sú vynikajúcou možnosťou, pokiaľ ide o poskytnutie nášho tela esenciálnymi mastnými kyselinami a vláknami.
Ako určite viete, pozostávajú zo semien ľanovej rastliny (Linum usitatissimum) a jej spoločné používanie zahŕňa nielen jeho spotrebu a jej použitie vo varení ako zložku šalátov alebo infúzií, ale aj pri príprave prírodných produktov na starostlivosť o pokožku. Napríklad môžeme spomenúť ľanový olej v tomto zmysle a jej neuveriteľné vlastnosti týkajúce sa zdravia vlasov.
Stane sa mimoriadne všestranným jedlom, pretože nielen ideály sa spotrebúvajú celé v šalátoch. Je tiež možné vyrobiť určité nápoje, ako je napríklad populárny nápoj ľanovej semienky, ktoré sú vhodné na kontrolu hladín glukózy v krvi a na zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov alebo známe ako ľanové mlieko, vynikajúcou alternatívou kravského mlieka, najmä pre tých, ktorí netolerujú laktózu.
Ale s ľanové semená Je tiež možné vypracovať a macerácia veľmi vhodné, keď trpíme zápcha, hlavne kvôli vysokému obsahu vlákien. Preto je spotreba ľanového semena pravidelná pomáha regulovať a zlepšiť črevný tranzit úplne a úplne prirodzené. Vysvetľujeme, ako to urobiť ľahko a ako by ste ju mali konzumovať.
Macerácia ľanového semena na zápchu
Zložky, ktoré potrebujete
- 1 lyžička ľanových semien
- 1 šálka vody
Kroky na maceráciu ľanových alebo ľanových semien
Najprv položte ľanové semená do malty a jemne ich rozomlejte. Vložte šálku vody do mierne väčšej misky, pridajte mleté semienka ľanu a nechajte ich v macerácii asi 8 hodín.
Ako používať macerované semená ľanu na zmiernenie zápchy a zlepšenie tranzitu
Stačí, aby si jednu polievkovú lyžičku tejto macerácie pôrovala pred raňajkami, pôstom a ďalšou lyžičkou pol hodiny pred tým, než si šla do postele.
Výhody ľanových semien proti zápche
- Vysoký obsah vlákien: vlákno prítomné v ľanových semenách je obzvlášť užitočné a primerané na to, aby naše telo dostalo množstvo potrebného vlákna za deň. Preto je to jednoduchá možnosť konzumovať viac vlákniny v našej strave.
- Zlepšuje zápchu: práve kvôli vysokému obsahu vlákniny je odporúčaná možnosť, pokiaľ ide o prevenciu alebo zníženie občasnej zápchy.
- Podporuje primerané trávenie: pre jeho obsah v zažívacích enzýmoch, ktoré sú užitočné, pokiaľ ide o zlepšenie trávenia.
- Skvelý debugger: pretože jeho obsah vlákniny pomáha nášmu telu prirodzene čistiť.
Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyzápcha
