Ako urobiť energetické tyčinky z ovsených vločiek
ovos je bezpochyby jedným z tých všestranných potravín, ktoré okrem toho, že sú ideálne na to, aby boli zahrnuté do veľkej rozmanitosti receptov, je prirodzenou a zdravou voľbou, ktorá poskytuje nášmu organizmu zaujímavé množstvo základných živín. Je to tiež mimoriadne chutné, a to aj vtedy, ak ho sprevádzame s inými rovnako vhodnými možnosťami z nutričného hľadiska, ako sú napríklad zeleninové nápoje alebo jogurt.
Vzhľadom na najdôležitejšie výhody a vlastnosti ovos, ide o ideálnu obilninu, pokiaľ ide o udržanie dobrého kardiovaskulárneho zdravia, vďaka obsahu beta-glukánu, ktorý pomáha vychutnať zdravé srdce a tepny a je užitočný na zníženie vysokých hladín tukov v krvi , Prispieva nielen zanedbateľné množstvo minerálov (horčík, draslík, vápnik a železo), ako aj vitamíny (vitamíny skupiny B a E), okrem potravín, ktoré sú veľmi bohaté na zdravé tuky.
Má nízky glykemický index, takže je jedlom, ktorého spotreba sa odporúča u ľudí, ktorí dodržiavajú diétu pri chudnutí, majú cukrovku alebo majú rezistenciu na inzulín. Navyše kvôli svojmu obsahu prírodných vlákien poskytuje sýtosť, takže možno povedať, že je to užitočné jedlo pre chudnutie.
Existujú rôzne možnosti, pokiaľ ide o užívanie všetkých jeho vlastností. Je to vynikajúca možnosť ovsené vločky, s obrovskou energiou. Vysvetľujeme, aké zložky potrebujete a kroky, ktoré ich robia ľahko doma.
Zložky, ktoré potrebujete
- 750 gr. ovsených vločiek
- 70 gr. z orejónov
- Veľa hrozienok
- 2 lyžice sezamových semien
- 200 gr. z celého cukrovej trstiny
- 1/2 masla
- 130 gr. arašidového masla
- 3 lyžice medu
Kroky, ako vyrábať ovsené vločky
Najprv predhrejte rúru na teplotu 180 oC. Počas ohrevu rúry vložte voskovaný papier alebo papier na pečenie do štvorcového pekáča, ktorý nie je väčší ako 22 cm, a naň ho rozotrite malý maslo.
Vložte maslo, hnedý cukor a med do hrnca a zahrievajte na nízkej teplote, až kým sa neroztopí. Po roztopení trochu premiešajte, aby boli zložky integrované. Teraz pridajte arašidové maslo a dobre premiešajte. Teraz je čas pridať zvyšok prísad (nakrájané sušené marhule, hrozienka, sezamové semienko a ovsené vločky).
Zložte zmes do pekáča a stlačte ju trochu. Pečieme 15 až 20 minút. Po tomto čase odstráňte z tepla a nechajte vychladnúť. Potom dokončite cesto na niekoľko štvorcov, aby ste vytvorili tyčinky. Pripravte sa !.
Aké sú výhody ovsených tyčiniek?
Tieto ovsené vločky, ktoré prezentujeme v tomto vynikajúcom receptúre, sa stávajú veľmi zaujímavou prírodnou alternatívou na vychutnanie kvality rôznych zdravých a prírodných potravín, ako je napríklad:
- Ovesné vločky: Ako je uvedené vyššie, sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály, zdravé tuky a sacharidy. Pomáha znižovať vysokú hladinu tukov v krvi, je užitočné starať sa o naše srdce a zdravie našich artérií.
- hrozienka: sú veľmi bohaté na vlákninu a poskytujú veľké množstvo sacharidov, takže sú vynikajúcim zdrojom energie. Sú tiež dobrým zdrojom antioxidantov.
- Marhule marhule: ako sa to deje s hrozienkami, marhule marhule sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály, rovnako ako sú veľmi energetické, pretože sú bohaté na sacharidy. Vzhľadom na obsah vlákniny pomáhajú zlepšiť črevný tranzit.
- Sezamové semená: sú mimoriadne bohaté na zinok, preto je pre mužov vynikajúcou výživou, pretože denná konzumácia zabraňuje mužskej neplodnosti. Je užitočná proti vysokému obsahu cholesterolu, veľmi bohatému na nenasýtené mastné kyseliny. Okrem toho poskytuje aj vitamíny a minerály.
- med: je to veľmi zaujímavá prirodzená možnosť, pokiaľ ide o poskytovanie energie nášmu telu, okrem toho, že je nádherné prírodné antibiotikum, užitočné na posilnenie nášho imunitného systému a obrany.
Chcete sa naučiť, ako urobiť viac chutných receptov s ovsenými vločkami? Odporúčame vám objaviť: ovsená múka voda, ovsené mlieko, müsli, müsli a ovsená kaša.
Obrázky | Jeffreyw // Mäso Makeover Moms
