Ako vedieť, či idete správne na cvičenie
Počet lekárov, ktorí poradia, sa zvyšuje chôdza pre svojich pacientov, ako najužitočnejšiu a najzaujímavejšiu možnosť, keď sú povzbudzovaní k fyzickému cvičeniu. V skutočnosti existuje veľa ľudí, ktorí si myslia, že chôdza je dokonca ešte lepšia ako beh, hlavne ak zvážime, ako to ovplyvňuje kĺby, pretože spustenie kĺbov nohy podporuje záťaž dvoch až trojnásobku telesnej hmotnosti v každom kroku, a preto po uplynutí času človek, ktorý bežal, zvyčajne predstavuje väčšie riziko vzniku osteoartritídy.
Je však pravda, že obe fyzické aktivity vykazujú prakticky rovnaké výhody: znižujú riziko vzniku hypertenzie, cukrovky alebo trpia koronárnou chorobou v nasledujúcich šiestich rokoch a tiež veľmi zlepšujú naše kardiovaskulárne zdravie veľmi pozitívne.
Samozrejme, väčšina odborníkov sa zhoduje na jednej veci: keďže beh bežne spotrebuje asi dvakrát toľko energie, ako keď chodíme, ak je cieľom dosiahnuť rovnaké efekty, mali by ste stráviť dvakrát toľko času pešo ako beží.
Či máte v úmysle začať chodiť, alebo ak ste to robili dlhú dobu, musíte pamätať na jednu vec: chôdza nie je chôdzou, najmä keď hovoríme z hľadiska fyzickej aktivity.
Zvyčajne sa dopúšťame chyby, keď sme nosili košele, športové oblečenie a náš MP3 alebo rozhlasový prehrávač s cieľom cvičiť počas chôdze, ale neuvedomujeme si krok, ktorý sledujeme, A je to tak takže je to skutočne účinná fyzická aktivita, je veľmi dôležité, aby bol krok rýchly, ľahký.
Užitočnou možnosťou vedieť, či sa dejete dobre alebo nie, je to vziať do úvahy Keď idete rýchlo a rýchlo, nemôžete mať normálny rozhovor s inou osobou, Kľúčom k tomu, aby ste vedeli, či idete správne, je práve to: keď nemôžete normálne hovoriť s inou osobou, uvedomíte si, že dobre robíte. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témycvičenie
