Ako zlepšiť dráždivé črevo s týmito prírodnými tipmi

Medzi bežnými príznakmi, ktoré by nás mohli upozorniť, že musíme regenerovať našu črevnú flóru, je podráždenosť čriev. podráždenému črevu alebo podráždenému črevu Je to porucha, ktorá sa považuje za bežnú a postihuje 20% obyvateľstva, jedna zo šiestich ľudí, je to docela nepríjemné a nepríjemné.

Dráždivé hrubé črevo nemá žiadnu liečbu, ale môže sa zlepšiť alebo zmierniť ich príznaky, aby sa zabránilo ich časté objavovanie sa. Starostlivosť je založená predovšetkým na dostatočnom množstve potravín, musíme zistiť, aké potraviny sú pre nás zlé a čo najviac sa vyhnúť tomu, aby potraviny, ktoré nás predisponujú k podráždeniu hrubého čreva, čo najviac zabránili situáciám úzkosti alebo stresu, ktoré nás tiež poškodzujú, keď trpíme tejto poruchy.

Symptómy, ktoré sprevádzajú alebo sú spojené s syndrómom dráždivého čreva, sú: črevné kŕče, bolesť, okamihy hnačky a iná zápcha, keď sa zápcha strieda s obdobiami hnačky, opuchom brucha, mnohými plynmi, kŕčmi, musí ísť do kúpeľne bezprostredne po jedení.

Nižšie uvádzame niekoľko prírodných tipov, pomocou ktorých môžeme zlepšiť príznaky.

3 prírodné prostriedky na zlepšenie symptómov podráždeného čreva

Infúzia máty na zlepšenie intestinálnych kŕčov

Peppermint je dobre známy pre tráviace vlastnosti, ktoré obsahuje. infúzia mäty pomáha znižovať črevné kŕče, uvoľňuje svaly, podporuje dobré trávenie a tiež pomáha odstraňovať plyny.

Na prípravu tejto infúzie potrebujeme čajovú lyžičku mäty a šálku minerálnej vody.

príprava:

Dávame vodu do ohrievača na varenie, akonáhle začne variť pridajte čajovú lyžičku mäty.

Infúziu zakryjte, odstráňte z tepla a nechajte ju sedieť po dobu 10 minút.

Odkryjeme infúziu, napíname ju a keď je teplo, môžeme ju vziať.

Z infúzie mäty je vhodné mať pohár deň po obede.

Ak chceme mať ešte viac výhody z vlastností mäty, môžeme pridať niekoľko čerstvých mätových listov, aby sme ochutnali naše recepty.

Infúzia anjelky

infúzie angelika Poskytuje sedatívne vlastnosti a pomáha zmierňovať črevné kŕče, pretože má tiež antispazmotické vlastnosti.

Pomáha nám tiež znížiť opuch brucha a plyn.

Na prípravu tejto infúzie potrebujeme 35 g angelice a 1 liter minerálnej vody.

príprava:

Dávame vodu na varenie a akonáhle sa varí, pridá sa angelica.

Odstráňte z tepla, zakryte infúziu a nechajte ju stáť 10 minút.

Potom infúziu napíname a keď je teplo, môžeme ju vziať.

Z tejto infúzie sa odporúča piť pohárik po jedle.

Voda z ľanu na pôst

ľanové semená Majú zvláštnosť, že uvoľňujú slizy, ktoré obsahujú, keď robíme trávenie.

Slizy sú typ vlákien, ktorý maže, upokojuje a zmierňuje zápaly stien čreva.

V týchto prípadoch, v ktorých máme podráždenú čriev, je vlákno, ktoré obsahuje ľanové semienko, praktické.

V noci dávame v pohári vody namočenie lyžice ľanových semien.

Ráno vypúšťame semená a odoberáme vodu z namáčania na prázdny žalúdok.

Môžeme jesť ľanové semená s pohárom mlieka alebo jogurtu.

Opatrenia, ktoré nám pomôžu cítiť sa lepšie

Okrem prirodzených tipov, ktoré navrhujeme v predchádzajúcich riadkoch, sú tu aj niektoré užitočné tipy a opatrenia, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Sú to tieto:

Je dôležité mať pevný čas na jedenie.
Taktiež ísť do kúpeľne.
Pri jedle urobte to pomaly a dobre žuť.
Vlákno, ktoré sa v týchto prípadoch najlepšie hodí, je rozpustné vlákno, pretože tento druh vlákna má rozdiel, že je ľahšie stráviteľné: semená, ovos, orechy, plody bohaté na pektín, ako je hruška a jablko s kožou Ak máme zápchu a vo forme kompótov, možno sme mali hnačku, melón, hrozno, slivky, banány, figy.
Vyhnite sa veľmi kyslé ovocie, rovnako ako kyslé šťavy.
Ďalšie odporúčané potraviny: zelená fazuľa, ľanové semienka, ovos.
Probiotické potraviny: tieto potraviny obsahujú mikroorganizmy, ktoré nám pomáhajú vyživovať a starať sa o črevnú flóru, jogurty, syry, kefír.
Mandľové mlieko, ovsené vločky.
Môžeme jesť zeleninu, vyhýbame sa len tým, ktoré produkujú plyn, alebo ich nebudeme brať surové, lepšie varené a čistené alebo krémy.
Mierna konzumácia červených mäsa, rozhodnúť sa pre chudé mäso, nejedia jesenú potravu a vyhýbajú sa grilovaniu.
Vyhneme sa spotrebe: maslov, klobás, pečiva, pečiva.
Vyhnite sa konzumácii vyprážaných potravín a rozhodnite sa variť zdravšie potraviny: grilované, dusené, pečené, varené alebo varené.
Vyhneme sa vzrušujúcim nápojom, ako je káva, čaj, alkohol.
Vyhnite sa tabaku
Cvičte denne mierne, prejdite najmenej 30 minút denne.
Vyhnite sa sedavému životnému štýlu, obezite a nadváhe.
Vyhnite sa situáciám, ktoré spôsobujú úzkosť alebo stres, pretože syndróm dráždivého čreva súvisí s nervami, snažte sa vziať so sebou pokoj.

Na záver nájdite priestor vo svojej agende a precvičte si techniku, ktorá vám pomôže relaxovať, ako je jóga, tai chi a meditácia. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyhrubé črevo