Ako mať na jar viac energie

Hoci je zvyčajne lepšie známy jesenná asténia, pravda je to na jar je tiež bežné, že sa cítime astenické, V skutočnosti je v súčasnosti jeho konkrétne meno jarná asténia, a v podstate pozostáva z a znepokojenie cestujúcich čo má tendenciu ovplyvňovať našu vitalitu aj náladu. V skutočnosti niektoré štúdie naznačujú, že každý rok postihuje približne polovicu populácie, najmä ženy a častejšie od 30 do 60 rokov veku.

Jeho príčiny sú bezpochyby sezónnou zmenou, motivované najmä zmenou harmonogramu, nárastom teplôt, príchodom dobrého počasia a ďalším denným svetlom. A určite si premýšľate ... ale vzhľadom na to by som sa nemal cítiť životne dôležitejšie a lepšie, aby som mal lepší čas? Odpoveď musí byť samozrejme pozitívna, ale vaše hormóny si nemyslia, že to isté: tieto zmeny spôsobujú zmeny vo výrobe hormónov čo nakoniec vedie k celkovému únave, svalovej únavy, podráždenosti a zlej nálady, poruchám spánku, ťažkostiam so sústredením, smútku (bez zjavnej príčiny) a bolesti hlavy.

Tipy, ako počas jarných mesiacov získať viac energie a vitality

Uschovajte rytmus života

Vždy sa snažte vstať a ísť spať súčasne, tak váš organizmus "vie", v akých časoch by mal odpočívať, keď sa stane zvykom. Je tiež vhodný udržiava pevný rozvrh jedál, nielen na obed, ale aj na raňajky a večere.

Sú to dve vynikajúce možnosti, aby vaše telo znovu objavilo rovnováhu a menej ovplyvnilo sezónne zmeny.

Praktické cvičenie

Fyzické cvičenie, ktoré sa používa mierne a pravidelne, je ideálne na stimuláciu produkcie endorfínov, čo bude mať za následok, že sa budete cítiť oveľa lepšie, s väčšou vitalitou, energiou a dobrým humorom. Okrem toho bude užitočné uvoľniť napätie, úzkosť a stres.

Správne odpočívajte

Okrem zachovania plánu odpočinku, je tiež dôležité správne spať, Aj keď spánok potrebuje v konečnom dôsledku závisieť od každej osoby, je vhodné spať 8 hodín denne, Pamätajte si, že jesť do postele, keď jedáte, nie je veľmi vhodná možnosť, najmä ak je večera veľa. Z tohto dôvodu rozhodnite sa pre ľahkú večeru a oddýchnite ju najmenej dve hodiny predtým, ako pôjdete do postele.

Ak chcete zistiť viac, môžete zistiť všetko, čo potrebujete vedieť zdravé a zdravé večere.

Nezabudnite na materskú kašičku, peľ, propolis a echinaceu

Príroda nám dáva 3 nádherné jedlá, ktoré sa stávajú vynikajúcou prirodzenou voľbou pre jar:

  • Kráľovské želé: ideálny výživový doplnok na zvýšenie vitality, zmiernenie únavy a zvýšenie fyzickej a duševnej výkonnosti.
  • peľ: poskytuje energiu a pomáha zlepšovať schopnosť sústrediť sa. Okrem toho je užitočné v prípade únavy, úzkosti, depresie a stresu.
  • echinacea: je to jedna z najužitočnejších a najzaujímavejších prirodzených možností, pokiaľ ide o posilnenie, zlepšenie a posilnenie imunitného systému.
  • propolis: je ideálny na zlepšenie prirodzenej obrany nášho organizmu.

Vyhnite sa stimulácii látok

Ak chcete lepšie odpočívať, nie je vhodné sa rozhodnúť nápojov a stimulujúcich látok, ako je napríklad káva a nápoje bohaté na kofeín, alkoholické nápoje alebo tabak. Navyše môžete nahradiť energetickými nápojmi na infúzie alebo triasky s veľkou energiou. Ak chcete, môžete sa dozvedieť viac o najlepších prírodné energetické nápojealebo urobiť energický chvenie doma

Obrázky | Clare Bell / Getty Images Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témypružina

Ako naštartovať organizmus na jar - 3 tipy pre dostatok energie (Júl 2022)