Ako bojovať s prechladnutím a chrípkou

Nevyhnutne počas chladných mesiacov chrípka zvyčajne sa objaví a s ním trpí. Zápcha, kašeľ, hlien, bronchitída a iné, zložitejšie podmienky môžu viesť k ochoreniam, ak nie sú liečené správne.

Spôsob prevencie chrípky v zimných mesiacoch je viesť zdravý životný štýl. To znamená správne podávanie dostatku živín na zabezpečenie energie a zohľadnenie série zvykov.

Tiež by ste mali vidieť, ako sa lekár najprv pýta na rôzne očkovania, ktoré sú potrebné.

Základné opatrenia na zabránenie chrípke

Oddelenie zdravotníctva v madridskom spoločenstve stanovuje niekoľko základných tipov, ako v týchto mesiacoch chytiť chrípku. Je dôležité dbať na osobnú hygienu a vyhýbať sa kontaktu s potením a náčiním na jedenie alebo osobnú hygienu s ľuďmi, ktorí majú chrípku alebo ju nedávno prešli kvôli nej.

Na druhej strane zdôrazňuje udržanie vyváženej stravy, nezabúdať na prírodné ovocie bohaté na vitamíny, najmä vitamín C, ako je to v prípade citrusov. Je tiež nevyhnutné, aby sa adekvátne ochránila pred teplotnými kontrastmi, ako sú vonkajšie a vnútorné teplo, ktoré vážne poškodzujú zdravie, a sú zodpovedné za skutočnosť, že nachladnutia sú naozaj protagonistami chladnejších mesiacov.

Zdravie odporúča, aby najlepšou prevenciou bola očkovacia látka, ale vždy v prípadoch, keď je to potrebné, a mala by sa začať podávať od októbra, aby bola účinná.

Najlepšie potraviny na boj proti chrípke

citrus

Ovocie vo všeobecnosti pomôže bojovať proti chladu, ale najmä citrusové plody, ako je pomaranč alebo citrón, sú ideálne pre ich zvýšenie vitamínov A a C v porovnaní s inými druhmi ovocia.

Ak pridáme do týchto šťáv med, oveľa lepšie tým, že chráni tráviaci systém skvelým spôsobom. Je dobré pripraviť prírodné šťavy, pretože pomáhajú bojovať proti všeobecným prechladnutiam, znižujú boľavé hrdlo a kašeľ.

Sušené ovocie

Oni idú dobre pre mnoho ďalších vecí, pretože nám dávajú energiu, ktorú potrebujeme, keď sme trochu stresované a čeliť krutým zimným mesiacom. orechy alebo mandle sú niektoré z najlepších orechov, ktoré majú minerály a vitamíny, z ktorých niektoré zabraňujú prechladnutiu.

cibuľa

Toto jedlo sa zvyčajne odporúča, keď sa vyskytne nosná kongescia a je ťažké dýchať. Jednou z výhod cibuľa je to, že posilňuje imunitný systém a ponúka silu, ktorá je potrebná.

zelenina

Zelenina má vitamíny a je potrebná každý deň na reguláciu tela. Zelená listová zelenina má niekoľko výhod.

To je prípad špenátu, ktorý má železo, vlákninu a nás upozorňuje, keď máme oveľa nižšiu energiu. Spolu s tým brokolica, bohatá na vitamíny B2, omladzuje imunitný systém a chráni srdce.

Ostatné potraviny

Lužiny, vajcia ... ďalšie potraviny sú uznané pre ich vlastnosti. A všetci nosia zinok, ako vajcia alebo nejakú zeleninu, ktoré zabraňujú určitým ochoreniam, najmä z prechladnutia.

Ďalšie užitočné tipy

Dobré čistiace návyky

OCU, organizácia spotrebiteľov a užívateľov, tiež odporúča opatrenia na riešenie chrípky. Napríklad zdôrazňuje extrémnu hygienu, schopnosť dôkladne a často umývať ruky s mydlom a vodou.

Najmä keď kýchne alebo sme sa pokúšali. Baktérie, ktoré sú uložené na rukách, sú vo väčšom rozsahu zodpovedné za ochorenia, ako je chrípka. V čase kašla nestačí to zakrývať rukou, pretože to je to, čo v nich zanechá baktérie, ale je lepšie pokryť si ruku a lakeť.

Keď kýchame, je lepšie to urobiť vďaka jednorazovému vreckovku, ktorý by mal byť okamžite vyhodený. OCU tiež odporúča vetranie miestností dobre, pretože hoci chlad sa môže zdať, že izby sú ochladené, je to naopak, baktérie zostávajú vo vnútri.

šport

V zdravom životnom štýle, aby sa zabránilo prechladnutiam, prichádza prax nejakého športu, vždy pravidelne. Uistite sa, že športujete správnym oblečením, krátkymi rukávmi, pretože sa budete potať a neskôr sa budete môcť zahriať, aj keď ste horúci, pretože studená vonkajšia časť je dôležitá. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témychrípka

Zinok a prechladnutie (Október 2019)