Ako odstrániť teplo a triky bojovať proti nemu
Dobré počasie prichádza a s ním aj v lete. V skutočnosti zostáva sotva veľa dní až do oficiálnej doby začiatok leta, ktorá sa uskutoční 21. júna na severnej pologuli (zatiaľ čo na južnej pologuli to nedôjde až do 21. decembra).
letné Je charakterizovaná tým, že je jedným z najočakávanejších staníc roka, pretože je to okamih, v ktorom sa mnohí ľudia tešia tejto dlho očakávanej dovolenke, odpojujú sa od každodennej rutiny a tešia sa viac voľného času.
Najčastejšie, pretože to nemôže byť menej, je to, že veľa ľudí opúšťa domov a teší sa slnečné dni a pláž (alebo bazén), Nie je však pochýb o tom, že jedným z hlavných nepriateľov je slnečné a teplo.
Ako odstrániť teplo?
Oba mesiace júl a august (a mesiac december a január pre tých, ktorí nás čítali z južnej pologule) sú charakterizované letnými obdobiami, v ktorých sa väčšinou vytvára viac tepla, predovšetkým a bežne s tzv. ako horúce vlny.
V čase odstránenie tepla Je nevyhnutné hľadať ochranu na tých miestach, kde je chladnejšie. Čo by sa mohlo táto otázka líšiť, ak sme vo vnútri alebo mimo domu, na pláži alebo v bazéne alebo v byte / hoteli.
Ak sme mimo domova a my nie sme ani na pláži ani v bazéne, môžeme sa uchýliť na tie miesta, ktoré sú viac alebo menej chladné. Nákupné centrá alebo obchodné domy by sa mohli stať dobrou voľbou, prinajmenšom stráviť príjemný čas bez toho, aby ste trávili veľa tepla.
V prípade, že sme na pláži alebo v bazéne, budeme samozrejme musieť byť opatrní, pretože ak je teplo príliš vysoké, mali by sme vždy zabrániť tomu, aby sme zostali doma alebo v byte, alebo aby sme prijali opatrenia, ako hydratáciu každého Trochu času, aj keď nie ste smädný a pokúste sa používať oblečenie čo najľahšie.
Tipy na odstránenie tepla
Aj keď je to pravda teplo sa nedá vylúčiť samo, áno, sú nám užitočné tipy, ktoré nám pomôžu eliminovať, prinajmenšom pokiaľ ide o boj proti nemu:
- Hydratujte sa, aj keď nie ste smädní: Hydratácia v lete je nevyhnutná, pretože naše telo má tendenciu viac potešiť. Preto je najlepšie piť vodu tak často, aj keď nie sme smädní, vyhýbame sa vode alebo veľmi studeným nápojom, aby sme sa vyhli možným poškodeniam v krku.
- Bezpečnostné opatrenia, ak ste mimo domova: Zvyčajne udržiavajte dobrú hydratáciu, snažte sa nosiť oblečenie čo najľahšie a ak je to možné, resguarujte na chladnejších miestach.
- Tipy, ak ste vnútri domu: okrem správneho zvlhčovania a ľahkého oblečenia udržujte žalúzie nadol alebo záclony nasávané po celý deň. Udržujte okná zatvorené, aby sa predišlo prenikaniu horúceho vzduchu. Ak používate ventilátor, urobte to vždy so zatvorenými oknami. Tiež sa pokúste dať kúpele alebo sprchy studenej vody tak často, ale vyhnúť sa predovšetkým náhlym zmenám teploty (byť s tým opatrný).
- Jedzte zdravé a ľahké: čerstvé ovocie a zelenina sú nevyhnutné pre zdravú vyváženú stravu, a to najmä v lete. Poskytujú nám vodu, vlákninu, vitamíny a mnoho minerálov.
Ďalšie jednoduché tipy na boj proti teplu
Hoci je možné, že sa opakujeme s niektorými radami, ktoré vám poskytneme ďalej (pretože majú zásadný význam), teplo sa dá bojovať aj mnohými inými spôsobmi. A predovšetkým je veľmi dôležité pokúsiť sa správne hydratovať.
Napríklad je dôležité piť vodu tak často a tiež hydratovať čerstvým ovocím a zeleninou. Berte však na vedomie nasledujúce odporúčania:
- Hydratujte sa po celý čas, aj keď nie ste smädní. Pamätajte, že je nevyhnutné piť aspoň dva litre vody každý deň. Dobrým nápadom je dať do chladničky niekoľko fľaštičiek vody a keď pôjdete na pitie, nechajte to pár minút pri izbovej teplote.
- Uchovanie žalúzií alebo ťahanie záclon je užitočné, aby teplo nevniklo do vášho domova.
- Ak máte klimatizačnú jednotku, nechajte ju stáť pri 20 °, ale prednostne ju používajte niekoľko hodín denne. Pamätajte, že spotrebuje veľa energie.
- Ventilátor používajte vždy so zatvorenými oknami, zvlášť keď sa teplý vzduch preniká cez okná.
- Pridajte kúpele alebo sprchy studenej vody, ale vyhnite sa náhlym zmenám teploty.
- Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Je to najlepšie hydratovať a tiež sú bohaté na vitamíny a minerály.
- Infúzie a osviežujúce čaje Vám pomôžu.
