Ako kontrolovať krvný tlak doma
V dnešnej dobe je veľmi bežné, že sa mýli krvný tlak s krvný tlak, pretože najčastejšie je snažiť sa ich používať vždy synonymicky. Viete však, že sú to úplne odlišné problémy? Napríklad by sme mohli definovať krvný tlak ako silu, ktorú krv pôsobí proti stenám tepien.
Týmto spôsobom, keď naše srdce bije, má tendenciu čerpať krv do tepien, v ktorom bode je zaznamenaný najvyšší krvný tlak, ktorý je lekársky známy akosystolický tlak, Ale keď sa srdce nachádza v pokoji medzi srdcami a krvným tlakom, čo je známediastolický tlak.
V tomto okamihu viete, že existujú stovky miliónov ľudí, ktorí podľa troch dôležitých zdravotníckych organizácií by mali byť - ako súčasnosť - monitorovať krvný tlak vo svojom vlastnom dome?
A to je to, ako doktor potvrdil Suzanne Oparil, profesor medicíny na univerzite v Alabame v Birminghame, je celkovo 72 miliónov ľudí, ktorí majú hypertenziu a ďalších 25 miliónov ľudí, ktorí majú prehypertenziu.
Výsledok monitorovania v našom vlastnom dome vedie k lepšej kontrole krvný tlak, čo znižuje riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, zlyhania obličiek a náhlej smrti.
Prečo je dôležité, aby ste si krvný tlak doma?
Ako mnohí lekári hovoria, vzhľadom na stres doma je nevyhnutné poznať dobrú alebo zlú kontrolu krvného tlaku, A to je ešte dôležitejšie, keď je vysoký tlak.
Napríklad ľudia s hypertenziou, ktorí sú pod lekárskym ošetrením, alebo ktorí sú pod dohľadom na možnú budúcu diagnózu vysokého krvného tlaku, by mali mať doma stres, ktorý im dá príležitosť podeliť sa s lekárom o tieto cenné informácie, ktoré Na druhej strane vám lekár umožní urobiť najvhodnejšie a najvhodnejšie rozhodnutia.
Navyše tým, že berieme stres doma, vyhneme sa výrobe toho, čo je medicínsky známefenomén bieleho plášťa, a to znamená, že keď máme tendenciu merať krvný tlak pred lekárom, je bežné, že máme tendenciu byť nervózni a vyzeráme ešte viac, ak sa hodí na hodnoty, ktoré ukazujú tenzometer, takže napätie sa môže zvýšiť o približne 30% aj keď neexistuje žiadny priamy lekársky dôvod, ktorý by to odôvodňoval.
Ako urobiť krvný tlak doma
Pravdou je to zaujatie stresu doma je v skutočnosti veľmi jednoduché, Musíte to spraviť správne, pretože zmena výšky ramena alebo ruky môže značne zmeniť merania.
Berte na vedomie niektoré z nasledujúcich odporúčaní:
- Zariadenie, ktoré si pacienti musia kúpiť musí mať zodpovedajúce náramok ktorá sa správne zapadá do hornej časti ramena a neodporúča zariadenia na zápästie.
- S rozdielom jednej minúty, mali by sa vykonať dve alebo tri odčítania súčasne, zatiaľ čo odpočíva sedieť; rameno by malo byť podporené, s hornou časťou ramena na úrovni srdca a nohami na podlahe.
- Čítanie by sa malo vykonať v rovnakom čase každý deň.
- U pacientov považovaných za rizikové je cieľom menej ako 135/85 alebo menej ako 130/80.
Zachovať adekvátne úrovne krvný tlak pomôcť nielen starať sa o naše zdravie vo všeobecnosti, ale najmä udržať zdravie našich obličiek v dobrom stave, pretože sú hlavnými orgánmi, ktoré "trpia" týmto zvýšením krvného tlaku.
Preto je nevyhnutné krvný tlak podávať najmenej raz za týždeň, ak máme predispozíciu na trpenie súvisiacej poruchy alebo ak máte akúkoľvek patológiu, ktorá môže mať vplyv na jej výskyt.
Poznáte niektoré návyky, ktoré zvyšujú váš krvný tlak?
Existujú niektoré návyky, ktoré môžu nebezpečne zvýšiť naše zdravie, aby sme spôsobili vzhľad toho, čo je medicínsky známe vysoký tlak, V skutočnosti sa odhaduje, že 95% ľudí s vysokým krvným tlakom nemá žiadnu organickú príčinu, a preto je to hlavne kvôli určitým faktorom / návykom a dedičným dispozíciám.
Čo sa týka návykov, viete, ktoré z nich sú najčastejšie? Zistili sme ich nižšie:
- fajčenia:Tabak je jednou z príčin súvisiacich s arteriálnou hypertenziou. Aj keď nemá priamy vplyv, je známe, že nikotín zvyšuje riziko vzniku ochorení, ako sú mŕtvica alebo mŕtvica.
- alkohol:Spotreba alkoholu, dokonca aj v malých množstvách, spôsobuje, že naše srdce rýchlejšie porazí a pumpuje viac krvi, takže zvyšuje krvný tlak.
- Nadváha a obezita:Je obvyklé, že ľudia s väčšou hmotnosťou majú veľmi vysoký krvný tlak. Preto sa odhaduje, že abdominálna obezita (ktorá nesmie prekročiť 88 centimetrov u žien a 102 centimetrov u mužov) má tendenciu zvyšovať krvný tlak, ktorý potom klesá a je kontrolovaný, keď sa hmotnosť znižuje.
Z tohto dôvodu Na kontrolu krvného tlaku alebo dokonca prevenciu hypertenzie je nevyhnutné vyhnúť sa prvým dvom zvykom, rovnako ako schudnúť a udržiavať ho v normálnych hladinách, odporúčané podľa našej výšky a fyzickej pleti. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.
