Ako sa vyhnúť stresu na Vianoce

Čo je zábava a party pre veľa môže byť veľký stres. Vianočné konce sú takmer prázdninové obdobia, v ktorých sa rodina a priatelia stretávajú spoločne okolo večere, jedál a iných aktivít.

stres Môže sa to u mnohých ľudí objaviť hlavne v dôsledku prijatých záväzkov a množstva jedál a večere, ktoré sa musia pripraviť. Dáme vám niekoľko tipov, ako počas Vianoc stresovať.

Údaje o úrovni stresu

Rôzne štúdie tvrdia, že stres počas sviatkov je viac bežný, ako si myslíte. Celkovo možno povedať, 65% dospelej populácie zažíva situácie stresu a úzkosti pred Vianocami a počas týchto sviatkov, Sociálne záväzky sú vyčerpávajúce a sú hlavnými príčinami stresu.

Práve táto akumulácia sociálnych záväzkov postihuje 48% obyvateľstva, všeobecnú únavu a vianočné správy na 30%, zatiaľ čo iné sú zdôraznené rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom.

Medzi najčastejšie príznaky patrí nespavosť (65%), bolesti hlavy (52%), bolesti svalov (80%) a problémy súvisiace so žalúdkom v dôsledku sviatkov týchto dní. Z týchto ľudí má 70% negatívne alebo opakujúce sa myšlienky a 72% má oveľa väčšiu podráždenosť než v iných ročných obdobiach.

Užitočné tipy na zabránenie vánočného stresu

Organizácia, základ všetkého

Stres môže byť zmiernený organizáciou pred dovolenkou to príde. Najmä ak je varené doma, mali by ste mať plán na jedlo (viete, čo si kúpiť, a čo budú ľudia pozvaní ...), aby všetko urobili skôr, než stres prechádza účtom.

Mierne jedlá

Je to trochu komplikované, aby sme boli schopní jesť menej počas týchto dní, ale to sa dá dosiahnuť, ak sa pozrieme na naše bežné stravovacie návyky, niečo sladké. Môžete napríklad pridať zeleninu do hlavných jedál, preskočiť vermuty a dezertné dezerty na rôzne dni a na Štedrý deň ich nejedzte.

Vždy sa snažte o zmiernenie a rovnováhu v jedlách, inak môžeme mať vážne problémy so žalúdkom.

cvičenie

Ak sa usporiadame na vianočných párty, máme čas na všetko. Pred alebo po sociálnych záväzkoch je dobré pokračovať v našej každodennej rutine a robiť nejaký šport.

Chystáte sa prebehnúť, robiť drvenie, chodiť do posilňovne v otvorených dňoch ... to všetko nám pomôže postarať sa o naše zdravie a otvoriť našu myseľ.

Mierne používajte alkohol

Rovnako ako s jedlom, v týchto dňoch zvyčajne pijete niečo viac než bežné. Ale nikdy by sme to nemali robiť príliš veľa, alkohol sa necíti dobre a môžeme byť v rozpakoch počas kľúčových dní dovoleniek. To tiež spôsobuje stres.

Mier u stola

Sú to dni spomienky, lásky a pokoja a vyhnúť sa témam rozhovorov, ktoré môžu viesť k diskusii pri stole. Je lepšie robiť hry, rozprávať sa o uvoľnených veciach a malý záujem, aby neboli žiadne argumenty alebo nejasné.

Vedieť, ako povedať nie

Spoločenské večere, Štedrý deň, záväzky z novoročných ... Naozaj nie je čas na toľko záväzkov. Z tohto dôvodu je nevyhnutné naučiť sa povedať nie, pretože odstráni viac ako jednu bolesť hlavy a odstráni stres. Predtým, než začneme behať, alebo je to zlé na mieste, je lepšie povedať nie a vyhýbame sa dlhým tváram a zbytočným zlým časom.

Vyhnite sa nakupovaniu

Ak predpokladáme, že sa budeme sústrediť, je lepšie nedávať nákupy na poslednú chvíľu. Plánovanie je vytvoriť zoznamy s darmi, ktoré musíme urobiť, a kúpiť ich mesiac vopred. Okrem šetrenia peňazí sa vyhýbame masám ľudí, zúfalým nákupom v poslednej chvíli a skutočnosti, že možno to, čo chceme vyčerpať.

Užite si dovolenku, nech ste kdekoľvek

Mnohí ľudia nebudú mať očakávané sviatky, budú vzdialení od svojej rodiny alebo budú tráviť časť svojho času v práci. Nemá zmysel lámať. Najlepšou možnosťou je stráviť Vianoce čo najlepšie, pričom si môžete vychutnať každú chvíľu, či už s pracovníkmi, sami alebo s rodinou. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témyStres Vianoce