Ako sa vyhnúť stresu po skončení dovolenky, čo to je a prevencia
Je to známe po storočnom strese (tiež známy ako post-vaciaci syndróm) na jednu z najbežnejších patológií vo vyspelých spoločnostiach, hlavne preto, že zvyčajne postihuje mladých ľudí, ktorí študujú alebo ľudí s vysokými pracovnými nárokmi, ktorí majú tendenciu interpretovať ukončenie sviatkov ako stratu určitej situácie, ktorá by sa naozaj chcela udržať na neurčito.
To spôsobuje vznik situácie úzkosti a nespokojnosti, ktorá sa zvyčajne prejavuje predovšetkým po skončení sviatkov a my konečne dorazíme domov, hoci sa počet ľudí trpiacich touto chorobou zvyšuje. post-vakcinačný syndróm Dokonca aj niekoľko dní pred skončením prázdnin.
Medzi hlavné príznaky na zistenie, či trpíme alebo nie stres po prázdninách nachádzame sa s nádychom určitého smútku, depresie, máme tendenciu cítiť sa viac melancholicky av prvých dňoch nemáme pocit, že robíme čokoľvek, najmä so všetkým, čo znamená návrat k každodennej rutine.
Avšak, tam sú tipy, ktoré umožňujú nielen vyhnúť sa stresu po prázdninách, ale zabrániť stresu po prázdninách jednoduchým spôsobom a jednoducho po nejakých tipoch a jednoduchých trikoch.
Čo je po strese? Prečo sa to vždy objavuje po prázdninách?
po storočnom strese Stala sa jednou z najbežnejších patológií vo vyspelých spoločnostiach, hlavne preto, že zvyčajne postihuje mladých ľudí, ktorí študujú, alebo ľudí s vysokým prírodným dopytom.
Počas sviatkov majú títo ľudia nádych náhleho prerušenia životného štýlu, od štúdia alebo denného zamestnania až po úplné uvoľnenie a užitie nielen relaxácie, ale aj voľného času.
Všeobecne platí po storočnom strese Vyzerá to na konci prázdnin a správne, keď sa dostaneme domov.
Jeho vyobrazenie je spôsobené tým, že osoba interpretuje ukončenie dovolenky ako stratu určitej situácie, ktorá by sa naozaj chcela udržať na neurčito, čo spôsobuje vznik situácie úzkosti a nespokojnosti.
Ako sa vyhnúť stresu?
Z psychologického hľadiska je najdôležitejšou snahou nájsť počas sviatkov chuť k našej každodennej rutine, v ktorej pracujeme alebo študujeme, vždy hľadáme najpozitívnejšie možné pohľad a venujeme pozornosť vecíam, ktoré najviac radi sa im
Dovolenka by sa mala chápať len ako moment, ktorý nám pomáha odpočívať a odpojovať sa od každodennej rutiny, ale tieto by sa nemali chápať ako moment, ktorý by sa mal predĺžiť na neurčito.
Z psychologického hľadiska sa odporúča pred návratom k denným povinnostiam vizualizovať pracovnú situáciu, študenta (v prípade, že sa učíte) a osobný, ako keby ste boli pozorovateľom cudzinec k tej istej realite.
Čo sa vám páči a čo nie? Môže byť veľmi užitočné vytvoriť zoznam toho, čo je pekné a veľmi nepríjemné. A predovšetkým si nemyslite, že počas prázdnin budú ukončené a vrátite sa domov negatívnym spôsobom.
Všetko má svoj moment, a tiež si zaslúžite vychutnať si pár dní odpočinku bez stresu a úzkosti. Že už máme dostatok denného stresu!
Ako zabrániť stresu po skončení prázdnin: hlavné tipy
Okrem toho, že sme schopní sa tomu vyhnúť, existujú aj niektoré tipy, ktoré môžeme sledovať a ktoré nám pomôžu veľmi pozitívnym spôsobom, keď to zabráni. Chcete vedieť, čo to je? Objavujeme ich:
- Predvídať návrat domov: odporúča sa vrátiť dva dni pred sviatkami a prispôsobiť sa tým, že ste vstali a šli do postele predtým; týmto spôsobom pomôžeme prispôsobiť naše biologické hodiny a zmena, keď začneme pracovať alebo ísť do triedy, nie je tak náhle.
- Udržujte pozitívny postoj: mali by sme sa pozrieť na chuť našich vlastných bežných a každodenných úloh, zachovávajúc pozitívny postoj. Musíme si myslieť, že nie všetko je negatívne, pretože keď sa vrátime do práce, do inštitútu alebo na univerzitu, stretávame sa opäť so svojimi spolužiakmi a umožňuje nám vytvoriť naše projekty a vzťahy.
- Na začiatku práce: Neodporúča sa začať s prácou príliš intenzívnou. Preto je najlepšie vykonať prácu s nízkou intenzitou počas prvých dní po návrate do práce.
- Praktické cvičenie: Je dôležité nielen vychutnávať dobré zdravie a žiť oveľa zdravší život. Je tiež užitočné vyhnúť sa stresu po prázdninách, pretože zvyšuje a zlepšuje náladu, najmä ráno.
