Ako sa vyhnúť vianočnému náladu

v Vianoce, hoci sa to každoročne hovorí, je to isté, že mnohí ľudia majú tendenciu prejedanie, a to hlavne z veľmi jasného dôvodu: je to populárna slávnosť, v ktorej sa rodina stretáva s výbornými receptami a kde presne typické vianočné dezerty Všade sú všade.

Napríklad je úplne normálne - a zvyčajne - sedieť okolo stola, kde sa množia chutné pokrmy, z ktorých mnohé sú prebytkom kalórií, tukov a cukrov. Čo spolu s rozhovorom a zábavnými časmi v spoločnosti rodiny a priateľov nás môže viesť k jedlu viac ako je potrebné.

Z tohto dôvodu sa snažte vyhnúť Vianočné bingy Je to niečo zásadné nielen vtedy, keď nechceme získať váhu počas týchto sviatkov (o niektorých viete triky, ktoré na Vianoce nezískali váhu), ale starať sa o naše zdravie.

5 tipov, ako sa vyhnúť zbytočnému vianociu

Vysvetľujeme nižšie niektoré tipy a triky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nadmernému stravovaniu.

Vždy sa vyhýbajte kompulzívnemu stravovaniu, je lepšie jesť uvoľnene a ticho, pretože iba týmto spôsobom dostaneme naše telo, aby regulovalo chuť do jedla a pomohlo nášmu žalúdku urobiť správne trávenie.
Dobrý nápad v čase, keď nie je tak hladný, keď sedíme pred vianočným obedom alebo večerou, je jesť odtučnené jogurt alebo piť čistiaci čaj asi 10 minút predtým.
Môžete si vždy vychutnať typické sladkosti tejto doby, ale vždy v miernych a kontrolných množstvách.
Alkohol môže spôsobiť, že naše trávenie nie je tak dobré, ako chceme. Navyše naša pečeň bude mať tendenciu uchovávať svoje kalórie vo forme tuku tým, že sa nedokáže vyrovnať s metabolizmom všetkého, čo konzumujeme (a to je práve jednou z príčin vzniku tučná pečeň).
Samozrejme, ak budete postupovať podľa týchto tipov, nemôžete sa tomu vyhnúť binge, pamätajte, že si môžete vybrať domáce lieky na trávenie, rovnako ako zvoliť depuračné infúzie ktoré vám pomôžu eliminovať to, čo vaše telo nepotrebuje.

Ďalšie užitočné tipy pre zdravšiu prázdninovú sezónu

Hoci v článku nazvanom Tipy, ako si vychutnať dobré a zdravé Vianoce sme vám už ponúkli niekoľko užitočných pokynov na to, aby ste si užili veľa zdravších a zdravších vianočných sviatkov. Je zrejmé, že nielen je dôležité vyhnúť sa nutkaniu a prejedaniu.

Napríklad je nevyhnutné, aby ste sa pravidelne pokúšali vykonávať fyzické cvičenie. Ak sme ju už predtým praktizovali, kľúčom je pokračovať v cvičení, či už sme na dovolenke alebo nie. A ak sme nezačali, Vianoce sa môžu stať vynikajúcou a skvelou príležitosťou.

Pamätajte, že nie je potrebné stať sa elitným športovcom. Stačí stačiť každý deň medzi 30 až 60 minútami akéhokoľvek druhu aeróbnej aktivity, či už bežíte, chôdzi, bicyklovanie alebo plávanie. Stručne povedané, kľúčom je udržať nás aktívnych, nielen aby sme nezahŕňali váhu, ale aby sme sa čo najviac starali a chránili naše zdravie.

Ak sme tiež jesli, bez ohľadu na to, či naše trávenie utrpelo alebo nie (napríklad trpeli bolesťami žalúdka, nepohodliemi, trávením alebo dyspepsiou), je to veľmi užitočné Nechajte náš tráviaci systém odpočívať v deň alebo dni po veľkom sviatku - alebo večere -.

Zaujímavou možnosťou je pokúsiť sa jesť menej, výber prípravkov, ktoré nezahŕňajú veľa "práce" do nášho žalúdka. Naše odporúčanie: pripraviť depurative bujón plné dávok pre vaše zdravie, najmä po excesoch.

Napríklad výdatky a krémy sú veľmi zaujímavé po veľkých slávnostiach alebo večernom jedení. Podobne, čerstvé ovocie a zelenina, ako sú ľahké šaláty a ďalšie možnosti, ktoré majú vo všeobecnosti nízke tuky a rafinované cukry, nemôžu byť neprítomné. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyVianoce