Koľko vitamínu C prináša pohár pomarančového džúsu

Koľko vitamínu C prináša pohár pomarančového džúsu

Aj keď samotná pomarančová a pomarančová šťava je všeobecne známa svojou účasťou na vitamíne C, skutočnosťou je, že to nie je práve jedna z potravín s najvyšším obsahom a príspevkom v tomto vitamíne.

Nie márne, koľkokrát nebudeme počuť stručnú frázu "Vezmite si všetku pomarančovú šťavu, ktorá je veľmi bohatá na vitamín C". Toto je skutočný dátum, pretože, ako uvidíme v tomto článku, pohár pomarančovej šťavy prispieva 100% odporúčaného denného množstva k tomuto vitamínu, ale nie je pravda, že toto ovocie je jednou z potravín, ktoré najviac Vitamín C prispieva.

Pravdou je, že medzi ovocím s vyšším obsahom vitamínu C sú najvýznamnejšie camu camu, čierne ríbezle, kivi, rajčiak, papája a jahody. A medzi zeleninou a zeleninou vyniká najmä acerola, červená paprika, petržlen, brokolica a ružičkový kel.

Samozrejme, nie sme - vôbec - znižujúc nádherný pomarančový džús. Musíme však mať na pamäti, že pomaranč nie je presne jedno z ovocia s obsahom vitamínu C.

Pokiaľ ide o množstvo vitamínu C, ktoré je poskytované pohárom pomarančového džúsu, zistíme, že je to pohár 250 ml. Obsahuje 135 mg. vitamínu C. Ak zoberieme do úvahy odporúčané denné množstvo tohto vitamínu, zistíme, že jedna poháre pomarančového džúsu nám dáva niečo viac ako 100%.

Predtým sa predpokladalo, že pomarančová šťava stratila svoj obsah vitamínu C po 15 alebo 20 minútach po jej príprave. Je to však chybný prístup, keďže nové štúdie, ktoré sa nedávno vykonali, ukázali, že to nie je pravda. Samozrejme, musíme mať na pamäti, že zelenina stráca až 50% tohto vitamínu, keď sú varené.

Odporúčané denné množstvo vitamínu C

Ak sa chcete dozvedieť viac o vlastnostiach tejto šťavy, odporúčame vám prečítať si náš článok o výhodách pomarančového džúsu, kde tiež vysvetľujeme, ako to urobiť ľahko doma.

Obrázok | DesheBoard Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny

Week 4 (Marec 2024)