Koľko mäsa jesť denne a týždenne?
mäso Jedná sa o jedlo mimoriadne bohaté na bielkoviny a tuky a napriek tomu, že prevažná väčšina mäsa má podobnú zložku bielkovín, čo je odlišné od kvality tuku.
Stane sa v skutočnosti výborným zdrojom esenciálnych aminokyselín a je tiež bohatý na vitamíny (najmä vitamíny skupiny B), rovnako ako na minerály, hoci v menšom rozsahu.
Vzhľadom na to mäso je bohaté na tuk, medzi ktorými prevažujú nenasýtené mastné kyseliny, je tu nejaká kontroverzná otázka negatívne účinky stravy bohatej na mäso pre zdravie na jednej strane a koľko mäsa by sme mali jesť, na druhej strane.
Koľko mäsa môžeme denne jediť?
Mnohí odborníci na výživu to považujú je možné spotrebovať maximálne jeden malý filet z mäsa každý deň, hoci pravdou je, že mnohí ľudia majú tendenciu prekročiť túto sumu.
Keď hovoríme o mäse, nemali by sme myslieť len na steak. Musíme tiež myslieť na klobásy, klobásy ... ktoré majú navyše väčšie množstvo tuku.
Samozrejme, musíme mať na pamäti, že nie je to isté, ako konzumovať biele mäso ako červené mäso.
Koľko mäsa môžeme jesť týždeň?
Ideálne by bolo nesmie prekročiť 210 g červeného mäsa týždenne, takže je to vhodné konzumovať porciu červeného mäsa len raz týždenne.
Pokiaľ ide o biele mäso, je to vhodné nepresahujte dve dávky bieleho mäsa týždenne.
Obrázok | Soyculto Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témymäso
