Koľko kalórií spaľuje telesné cvičenie?

Niet pochýb o tom, že sme v plnej prevádzke bikiny, čo je veľmi dôležitá etapa pre mnohých ľudí, najmä pre tých, ktorí prevýšili spotrebu určitých výrobkov počas prázdnin a chcú alebo sa chcú za každú cenu pripraviť na zníženie Hmotnosť a pozrite závideniahodnú postavu pred začiatkom letnej dovolenky.

Aj keď by sme mali mať vždy na pamäti, že strata hmotnosti by mala byť progresívna, ale udržiavaná v priebehu času, nie je vhodné dodržiavať diéty chudnutia považované za "zázrak", ktoré ohrozujú naše zdravie.

na schudnúť zdravým spôsobom, je najlepšie dodržiavať vyváženú stravu založenú na zdravých potravinách a nikdy príliš veľa, preto by sme mali jesť päťkrát denne, ale vždy malé množstvá (to nie je opakovať druhýkrát, nečakajte, kým sa necítia plná ...).

Ale ak chcete chudnúť so zdravím, nie je pochýb o tom, že ďalším základným prvkom je fyzické cvičenie, pretože nám pomáha vychutnávať dobré zdravie, kým sa nám páči hlavné výhody tohto výkonu, ale Koľko kalórií to spaľuje?.

Kalórie sa spaľujú podľa fyzického cvičenia

Aj keď je to pravda kalórie spálené podľa fyzického cvičenia, ktoré praktizujeme Bude závisieť priamo od toho, ako dlho trvá vaša prax, v priemere môžete vytvoriť určitý počet kalórií spotrebovaných počas vašej praxe:

  • jogging: 450 kalórií.
  • Choď rýchlo: 150 kalórií.
  • plávanie: 250 kalórií.
  • korčule: 320 kalórií.
  • bicykel: 200 kalórií.
  • pilates: 90 kalórií.

Pokiaľ ide o tréningový čas, aj keď sa odporúča dosiahnuť 60 minút, z pol hodiny (30 minút) sa spája viac tuku.

Preto ak je to prvýkrát, kedy začnete precvičovať telesné cvičenie, ideálne je začať 15 alebo 20 minút v prvom týždni, potom zvyšovať túto dobu, ako dni idú a vaše telo sa zvykne na to.

Obrázok | dustpup Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyChudnutie Cvičenie

Najjednoduchšie cviky na chudnutie a spaľovanie tuku [AJ DOMA] (Marec 2024)