Koľko kalórií robí konzervované ryby?
Vedeli ste, že konzervované ryby, konzervované, okrem toho, že sú vynikajúcim zdrojom vápnika, si zachovávajú aj obsah omega 3 mastných kyselín? Pravdou je, že jeho nutričné bohatstvo nielen tam zostane, pretože okrem zdravých tukov poskytujú zaujímavé množstvo vitamínov (A, D, E, B3, B6 a B12) a minerálov (fosfor, draslík, železo a horčík).
Pokiaľ ide o jeho kalorický obsah, jeho príspevok v kalóriách sa líši v závislosti od toho, či boli konzervované alebo vyrobené v olivovom oleji alebo rastlinných olejoch, alebo ak boli zabalené nakladané alebo jednoducho prírodné.
konzervované ryby sú vynikajúcou možnosťou pre konzumáciu rýb, keďže okrem zachovania väčšiny svojich hlavných výhod a výživných vlastností poskytuje olej, v ktorom sa zachovávajú (hlavne ak ide o olivový, slnečnicový alebo sójový olej) aj zaujímavé množstvá omega 6.
Tu uvádzame, koľko kalórií je 100 gramov konzervovaných rýb v rôznych odrodách a ako ich môžete urobiť doma alebo ich nájsť v supermarketoch a podobných predajniach.
Kalórie konzervovaných rýb na 100 gramov
jedlo | Obsah kalórií |
Údený úhor | 310 kcal |
Údený sleď | 224 kcal |
Tuniak v oleji | 283 kcal |
Nakrájaný tuniak | 168 kcal |
Prírodný tuniak | 160 kcal |
Suchá treska | 340 kcal |
Slaná treska | 325 kcal |
Makrela údená | 222 kcal |
Krab v konzervách | 85 kcal |
kaviár | 244 kcal |
Údený losos | 170 kcal |
Sardinky v oleji | 302 kcal |
Nakladané sardinky | 130 kcal |
Obrázok | HatM Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyKalórie potravín