Koľko kalórií robí konzervované ryby?

Vedeli ste, že konzervované ryby, konzervované, okrem toho, že sú vynikajúcim zdrojom vápnika, si zachovávajú aj obsah omega 3 mastných kyselín? Pravdou je, že jeho nutričné ​​bohatstvo nielen tam zostane, pretože okrem zdravých tukov poskytujú zaujímavé množstvo vitamínov (A, D, E, B3, B6 a B12) a minerálov (fosfor, draslík, železo a horčík).

Pokiaľ ide o jeho kalorický obsah, jeho príspevok v kalóriách sa líši v závislosti od toho, či boli konzervované alebo vyrobené v olivovom oleji alebo rastlinných olejoch, alebo ak boli zabalené nakladané alebo jednoducho prírodné.

konzervované ryby sú vynikajúcou možnosťou pre konzumáciu rýb, keďže okrem zachovania väčšiny svojich hlavných výhod a výživných vlastností poskytuje olej, v ktorom sa zachovávajú (hlavne ak ide o olivový, slnečnicový alebo sójový olej) aj zaujímavé množstvá omega 6.

Tu uvádzame, koľko kalórií je 100 gramov konzervovaných rýb v rôznych odrodách a ako ich môžete urobiť doma alebo ich nájsť v supermarketoch a podobných predajniach.

Kalórie konzervovaných rýb na 100 gramov

jedlo

Obsah kalórií
(100 g)

Údený úhor

310 kcal

Údený sleď

224 kcal

Tuniak v oleji

283 kcal

Nakrájaný tuniak

168 kcal

Prírodný tuniak

160 kcal

Suchá treska

340 kcal

Slaná treska

325 kcal

Makrela údená

222 kcal

Krab v konzervách

85 kcal

kaviár

244 kcal

Údený losos

170 kcal

Sardinky v oleji

302 kcal

Nakladané sardinky

130 kcal

Obrázok | HatM Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyKalórie potravín

VW Touareg 3.0 V6 TDI test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Marec 2024)