Koľko kalórií je spálených za hodinu?

Koľko kalórií je spálených za hodinu?

V čase spáliť kalórie, nie je pochýb o tom, že jedným z hlavných odporúčaní je udržiavať všeobecne aktívny život, v ktorom sa pravidelne vykonáva fyzické cvičenie (to znamená aspoň trikrát týždenne medzi pol hodiny a hodinou). A skvelá možnosť je tá, ktorá je známa ako aeróbne cvičenie, čo poskytuje neuveriteľné výhody, keď chcete, aby ste schudli a znížili prebytočný tuk v našom tele.

Je to dôležité nielen pri chudnutí a strate hmotnosti, ale aj pri sledovaní zdravého života a starostlivosti o zdravie. A nie je väčší nepriateľ nášho zdravia ako sedavý životný štýl, pretože ovplyvňuje nielen nadváhu, ale aj preto, že môže nepriamo ovplyvniť výskyt iných súvisiacich chorôb, ako napríklad cukrovky alebo cukrovky. arteriálnej hypertenzie, a to práve kvôli nedostatku fyzickej aktivity.

Pri tejto príležitosti nižšie uvedieme koľko kalórií je spálených za hodinu, samozrejme v závislosti od typu činnosti, ktorú v tom čase robíme. A vedeli ste, že dokonca aj naše telo spaľuje kalórie aj napriek tomu, že nevykonávame žiadnu fyzickú aktivitu?

Koľko kalórií spálime za jednu hodinu činnosti?

V závislosti od typu fyzickej aktivity, ktorú vykonávame v určitom čase, môžeme vypáliť viac alebo menej kalórií. A samozrejme, keď hovoríme o fyzickej aktivite, nehovoríme len o praxi telesného cvičenia (ako vždy máme tendenciu myslieť), ale o akomkoľvek type činnosti, ktorá vyžaduje úsilie, aj keď je to naše minimum.

To znamená, že od chôdze do školy alebo na univerzite ísť nakupovať, vyčistiť dom alebo dokonca len sedieť odpočíva. Pretože, ako uvidíme v predchádzajúcej časti, naše telo tiež spaľuje kalórie, aj keď sme stále na jednom mieste (aj keď spíme).

Vedeli ste, že naše telo spaľuje kalórie bez toho, aby sme robili akúkoľvek fyzickú aktivitu?

To je to, čo je medicínsky známe ako odpočinok metabolickej rýchlosti(alebo odpočinku metabolickej rýchlosti) a v podstate pozostáva z výdavky na energiu potrebné na udržanie rôznych životných funkcií nášho tela počas pokoja, A zaujímavo, to je to, čo sa deje napríklad keď praktizujeme nejaký druh anaeróbne cvičenie: činnosť, ktorá si vyžaduje silu a nie dýchanie.

Predstavuje približne 60 až 75% celkovej energie, ktorú naše telo spotrebuje každý deň, a medzi týmto percentom približne 10% zodpovedá dýchaniu, zatiaľ čo fyzická aktivita sa pohybuje medzi 15 až 35% činnosti, ktorú osoba vykonáva.

takto, Aeróbne cvičenie je fyzická aktivita, ktorá spaľuje viac kalórií, zatiaľ čo anaeróbne cvičenie nám pomáha mimoriadne pozitívnym spôsobom, pokiaľ ide o posilnenie našich svalov a kĺbov, vyhýbanie sa zraneniam a zlepšenie držania tela.

Prečo by sme nemali byť posadnutí kalóriami, ktoré denne spaľuje naše telo

Niektorí ľudia majú takmer obsedantnú kontrolu, aby spočítali kalórie spotrebované počas dňa a tie, ktoré tiež horia telo denne, buď preto, že nasledujú diétu úbytku hmotnosti, alebo preto, že jednoducho chcú udržať hmotnosť raz Stratili.

Ale je to úplná chyba. Na jednej strane, ak kontrolujeme kalórie, ktoré konzumujeme a spálime, znamená to, že sa nebudeme tešiť z toho, čo robíme každý deň, To znamená, že sa pred námi nebudeme tešiť na talíř s jedlom a budeme sa s radosťou tešiť, ale budeme ju vidieť vo forme obsahu kalórií.

Okrem toho sa nebudeme tešiť z nášho času telesného cvičenia (ktoré by malo slúžiť ako relaxačné a de-stressujúce), pretože to vidíme ako spôsob, ako schudnúť a spáliť kalórie a nie ako úžasnú príležitosť užívať si lepšie zdravie.

Z tohto dôvodu kľúčom nie je pozrieť sa na kalórie, ktoré jeme a spaľujeme, ale v udržiavať čo najzdravší životný štýl, založené na monitorovaní potravín čo najmenšie, zdravšie a vyváženejší. A v bežnej praxi našej obľúbenej fyzickej námahy, či už 30 minút alebo 1 hodinu.

Ak chcete pokračovať v čítaní, poznať a zistiť, koľko kalórií denne potrebujete svoj organizmus každý deň.Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycvičenie