Zdravie srdca: ako sa oň starať a bežné choroby
Srdce je životným a nenahraditeľným orgánom pre život. Napriek obrovskému významu sa na ňu často zapomíname a nepamätáme sa, kým ho nepociťuje nejaká porucha alebo patológia (vo väčšine prípadov, keď je jeho zdravie už oslabené a je príliš neskoro). Našťastie môžeme vychutnať dobré zdravie ako srdce, tak kardiovaskulárne, a to po sérii tipov, ktoré sú jednoduché a ľahko sledovateľné každý deň.
v podstate Je to hlavný orgán nášho obehového systému, Na rozdiel od iných orgánov je to skôr svalnatý orgán. Zistili sme, že sa nachádza v hrudnej dutine, konkrétne na ľavej strane rebrovej klietky. Hoci sa veľkosť a hmotnosť môžu mierne líšiť od jednej osoby k druhej, zvyčajne má tendenciu merať približne 15 centimetrov a váži približne 325 gramov.
Vyvíja životne dôležitú funkciu pre náš organizmus: Je zodpovedný za poháňanie krvi cez rôzne krvné cievy tak, aby sa dostalo do všetkých orgánov nášho tela, To znamená, že je zodpovedný za čerpanie krvi do všetkých kútov nášho tela. Na dosiahnutie tohto cieľa srdce kontraindikuje (systóliu) a uvoľňuje (diastol) rytmicky, aby poháňal krv cez cievy.
- Účinky hypertenzie vo vašom srdci. Hypertenzívne srdce
Užitočné tipy, ako sa starať o svoje srdce každý deň
Ovládajte svoje emócie a držte sa od úzkosti a stresu
Tí, ktorí žijú uvoľnene, pokojne a uvoľnene, sa zvyčajne tešia dobrému kardiovaskulárnemu zdraviu. Naopak, tí, ktorí žijú stresovane a zaťažovaní každý deň, majú väčšie riziko, že budú mať srdcové choroby. Ako bolo vedecky preukázané, je známe, že úzkosť môže vyvolať riziko srdcového záchvatu v hodinách po tom, ako ho utrpel s určitou intenzitou.
To isté platí aj s niektorými emóciami, ktoré skutočne majú tendenciu poškodiť naše emocionálne a fyzické zdravie a môžu veľmi destabilizovať naše srdce. Je to prípad emócií, ktoré sú negatívne ako hnev, smútok alebo hnev.
Kľúčom je, ako vidíme, snažiť sa užitočne uvoľniť a uvoľniť život, snažiť sa nehnevať a zvlášť od úzkosti a stresu. Dobrým spôsobom, ako uvidíme nižšie, je praktizovať určitú relaxáciu alebo nejaký iný typ techniky alebo cvičenia, ktoré nám pomôžu uvoľniť sa.
Vyskúšajte nejaký relax
Tí, ktorí praktizujú nejakú techniku alebo metódu relaxácie zvyčajne, užívajú oveľa pokojnejší a uvoľnenejší život; Dokonca vidia problémy a nervové napätie úplne iným spôsobom.
Praktikujte 30 minút relaxácie každý deň. A praktizovať je potrebné len chvíľu pokoja, umiestniť sa na pohodlnom mieste, zatvoriť oči a snažiť sa sústrediť sa na vlastné dýchanie, premiestňovať negatívne myšlienky z našej mysle a sústrediť sa na situáciu, ktorá nám spôsobuje radosť. Po niekoľkých dňoch sa budete cvičiť trochu po kúsku, budete pozorovať jeho neuveriteľné výhody.
Starajte sa o svoju stravu: rastlinné potraviny sú lepšie. Jedzte menej mäsa
Tí, ktorí sledujú vegetariánsku alebo vegánsku stravu majú tendenciu mať menej problémov so srdcom, hlavne preto, že ich diéta je založená na konzumácii čerstvých potravín rastlinného pôvodu s vysokým obsahom vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších látok prospešných pre telo.
Okrem toho je známe, že tí, ktorí konzumujú mäso (najmä červené mäso), majú vyššie riziko srdcových ochorení, pretože majú tendenciu mať vyššie hladiny cholesterolu.
Preto kľúč nie je len v zvýšiť spotrebu rastlinných potravín a pokúsiť sa jesť menej červeného mäsa, Musíme tiež kontrolovať hladinu cholesterolu, najmä ak máme vysoký cholesterol, pretože ak prekročíme 240 mg / dl vysokého cholesterolu, zdvojnásobíme riziko srdcového infarktu.
Musíme tiež, áno, kontrolovať hladinu HDL cholesterolu, známu aj ako dobrý cholesterol. V ideálnom prípade by vaše číslo malo byť vyššie ako 40 mg / dl.
- Zdravé jedlá pre srdce: najlepšie pre vaše srdce
Aké sú hlavné srdcové ochorenia?
Predtým, než začneme hovoriť o hlavných chorobách, ktoré postihujú srdce, musíme mať na pamäti, že spolu so srdcom funguje obehový systém ako skutočný systém, ktorý sa rozširuje po celom tele.
Z tohto dôvodu, keď ochorenie ovplyvňuje srdce, postihuje aj celý organizmus. Z tohto dôvodu sú srdcové choroby tiež známe ako kardiovaskulárne ochorenia.
- Endocartitis:Infekčné ochorenie, ktoré spôsobuje zápal vnútorného obloženia ventilov a kardiálnych dutín, najmä baktériami, ktoré rastú pri vytváraní štruktúr (vegetácie). Ak nie je rýchlo ošetrená, môže poškodiť srdcové chlopne nevratne.
- myokarditída:Vírusová infekcia, ktorá spôsobuje zápal myokardu, čo vedie k zníženiu sily kontrakcie srdca.
- pericarditis:Spôsobená vírusovou infekciou spôsobuje zápal, ktorý môže spôsobiť, že tekutina vstúpi do vrstiev perikardu, čo vážne ohrozuje správne fungovanie srdca, pretože môže spôsobiť tvorbu adhézií a jaziev.
- Angina hrudníka:Spôsobené nedostatočnou dodávkou krvi do srdcového svalu.
- Infarkt srdca:Ťažká koronárna choroba, ktorá môže spôsobiť nekrózu myokardu. Najprv sa vyvinie koronárna stenóza, ktorá zablokuje perikardu, čo spôsobuje silnú bolesť srdca.
- arytmie:Ide o poruchu srdcového rytmu spôsobenú poruchou koordinácie elektrickej aktivity srdca.
- Zlyhanie srdca:Vyskytuje sa, keď srdce nie je schopné pumpovať dostatočné množstvo krvi do tela, nie je schopné dodávať potrebný kyslík a živiny. Môže sa vyvinúť kvôli poškodeniu srdca.
