Dobré jedlo pre mozog
mozog Je to jeden z najdôležitejších orgánov tela. Nie je to márne, nebolo by to bez neho a jeho správne fungovanie je životne dôležité pre naše telo, aby žilo správne a zdravo.
Okrem kyslíka sa musíme správne a vyváženým spôsobom živiť, aby sme našemu telu poskytli rôzne vitamíny a minerály, ktoré potrebuje na to, aby žili správne.
Práve v tom, čo súvisí s týmto aspektom, existuje rad dobré jedlo pre mozog, ktoré pomáhajú mozgu vykonávať svoje funkcie správne a primerane.
Dobré a odporúčané potraviny pre mozog
- slivky
Okrem toho, že sú veľmi bohaté vláknové jedlá (ideálne v prípade zápchy), majú významné množstvo veľmi dôležitých vitamínov B, ktoré, ako vieme, stimulujú a regenerujú nervový systém.
Spotreba štyroch alebo piatich sliviek denne poskytuje dôležité dávky vlákniny a vitamínov. - banán
Obsahuje aminokyselinu tryptofán a rýchlo asimilujúce cukry, ktoré podporujú uvoľňovanie serotonínu v mozgu, čo je hormón úzko súvisiaci so stavom pohody.
Okrem toho pomáha vyrovnávať neurotransmitery, zatiaľ čo vitamín B6 pomáha zmeniť našu náladu na pozitívnu. - Ovesné vločky
Poskytujú energiu na celý deň, zatiaľ čo horčík aj železo podporujú správnu prepravu kyslíka do mozgu a sú veľmi dobré pre neuróny. - Modré ryby a slnečnicové semená
Mastné kyseliny sú určite potrebné pre dobrú komunikáciu medzi neurónmi. Okrem toho fosfor a horčík (ktoré sa nachádzajú napríklad v slnečnicových semenákoch) pomáhajú pri rôznych funkciách mozgu.
Nehovoriac o tom, že vitamín E (ktorý nájdeme aj v potrubí) chráni neuróny.
