Potraviny s LDL alebo zlým cholesterolom

Úrovne vysoký cholesterol predstavujú nebezpečenstvo pre zdravie, najmä ak tieto hodnoty nie sú diagnostikované včas a zúženie tepien ohrozuje zdravie a dokonca život ohrozenej osoby ( vynásobte riziko mŕtvice alebo infarktu).

V tomto prípade je rozdiel HDL cholesterol (tiež známy ako dobrý cholesterol) na jednej strane a LDL cholesterol (alebo zlého cholesterolu) za iný.

Prvý je známy zase s označením dobrý cholesterol pretože ide o lipoproteín s vysokou hustotou, ktorý je prospešný pre zdravie v tom zmysle, že pomáha veľmi pozitívnym spôsobom, pokiaľ ide o odstránenie cholesterolu z krvi, čo zabraňuje nahromadeniu tuku a tvorbe plaku.

Druhá je však jedným z najnebezpečnejších a škodlivejších pre naše kardiovaskulárne zdravie Priľne k stenám krvných ciev, takže ich zužuje a násobí riziko kardiovaskulárnych ochorení.

So zreteľom na Normálne hodnoty LDL cholesterolu, je najvhodnejšie mať hladiny nižšie ako 100 mg / dl, aj keď v niektorých prípadoch by toto množstvo malo byť nižšie ako 70 mg / dl.

Napriek vyváženej a zdravej výžive je základom, pokiaľ ide o zabrániť zvýšeniu LDL cholesterolu, a najmä pokiaľ ide o zníženie ich úrovne, je vždy dobré mať na pamäti, ktoré z nich sú hlavné potraviny s LDL cholesterolom (alebo stručne, aké sú tie potraviny so zlým cholesterolom).

Potraviny so zlým cholesterolom alebo LDL

  • Potraviny bohaté na trans-tuky: V tomto zmysle vyniknú priemyselné pečivo a predvarené potraviny, ako aj vyprážané zemiaky, margarín alebo rýchle občerstvenie alebo odpadky (hamburgery, horúce psy ...).
  • Potraviny bohaté na nasýtené tuky: Medzi najdôležitejšie patria maslo, salámy (napríklad klobása, chorizo, bravčová panenka ...) alebo červené mäso.
  • Celé mliečne výrobky: Z celých mliečnych výrobkov až po jogurty, cez krémy alebo celé výrobky.
  • Kokos a palmový olej.
  • Vyprážané jedlá: ako hranolky, rozbité ... Je lepšie zvoliť si zdravšie spôsoby varenia, ako je železo, para alebo rúra.

Obrázky | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycholesterol

✅ Magický cholesterol – víte, kolik je ho ve vaší krvi? (Júl 2024)